Дневник питания за 22.08.2021

Воскресенье,полнолуние,день чудесный,ходила с внучатами малыми на пляж,у нас также 37 градусов, но под тенами не жарко и в воде,или около,5 часов провели там,устала пришли,а они как заводные скачать,батарейки что ли у них,сейчас чего только нет в киосках на пляже и мороженое,попкорн,шаурма,пицца,вода прохладное,ну вообще море не надо ,все под боком,ну конечно морской воздух полезен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	32	73	2.8	0.4	14.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	95	142.5	7	8.6	9.1
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Огурец грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	557	328	11	18	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	15	3.6	0.2	0	0.6
Абрикосы	24	10.6	0.2	0	2.2
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Сомик канальный, американский, жареный в панировке	30	68.7	5.4	4	2.2
Пиво, обычное, BUDWEISER	660	270.6	2.4	0	19.6
Итого	842	388	9	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок гранатовый	170	95.2	0.5	0.2	24.1
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	490	112	0	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	11	72	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кабачок (Тушение)	120	26.3	0.7	0.3	5
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Пшеничный хлеб с отрубями	13	32.2	1.1	0.4	5.7
Арбуз	180	48.6	1.3	0.2	10.4
Щавель	10	2.2	0.2	0	0.3
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	846	334	19	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	315	75.6	3.5	0.6	12
Итого	315	75	3	0	12
Итого за день	4161	1311	46	45	129