Дневник питания за 20.08.2021

Август,завтра буду налегать на арбузы,,и как всегда пляж,это так скоро все закончится,у нас погода 37

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	186	48.4	1.5	0.4	9.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Итого	576	277	6	16	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	122	53.7	1.1	0.1	11
Хинкали	110	226.2	9.9	8.8	26.8
Итого	232	279	11	8	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с фаршем	300	271.8	15.3	17.7	11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	274	15	17	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Зефир	62	202.1	0.5	0.1	49.5
Итого	362	202	0	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с фаршем	300	271.8	15.3	17.7	11.7
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	62	83.1	9	4.7	1.1
Пшеничный хлеб с отрубями	13	32.2	1.1	0.4	5.7
Итого	375	387	25	22	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	5	27	1	2	0
Итого за день	2750	1449	59	68	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.08.2021 16:59

Йо-хо-хо, и бутылку рома не забудь завтра)

Лариса Брусенцева 21.08.2021 18:13

Арбузмк- класс! Надеюсь очень вкусный.

Olga1959 21.08.2021 18:56

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), дааа,какой ром ,вот углеводы зашкалили как

Olga1959 21.08.2021 18:58

Лариса Брусенцева, В пятёрочке купила 10 кг кое как доперла,,если бы не вкусно столько не сьела,хи хи

Галин@ 21.08.2021 19:05

А у нас что-то хороших арбузов сейчас нет( обычно в это время уже астраханские продают, а сейчас до сих пор краснодарские, но они уже все сухие или гнилые. Видимо остатки распродают. Жду новый завоз, а его все нет(

Olga1959 21.08.2021 19:08

Галин@, я тоже хотела волгоградский ,но вот этот в пятерочки,не знаю чей,наверное краснодарский,ешь аж хрустит и режишь с хрустом