Olga1959
14.08.2021 20:03
Дневник питания за 14.08.2021
За эту неделю ушло -2 кг я так думаю помогло плавание на Волге8 ,а
вот как его вводить и можно ли?я сегодня решила не добраться тк
когда то был перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Пшенная каша по 1-278 |
128
|
139.5 | 3.6 | 4.4 | 21.5 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
28
|
62.2 | 5.1 | 2.9 | 3.9 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 581 | 277 | 11 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
129
|
58.1 | 1.2 | 0.1 | 12.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 739 | 90 | 1 | 0 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 80 | 76 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Купаты Говяжьи [Останкино] |
169
|
287.3 | 18.6 | 23.7 | 0 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
50
|
137 | 7.2 | 6.6 | 11.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 437 | 26 | 30 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 20 | 102 | 0 | 8 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
12
|
29.8 | 1.1 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 222 | 169 | 3 | 9 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
84 | 9 | 3 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Капуста краснокочанная |
65
|
16.9 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 163 | 11 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2848 | 1318 | 54 | 67 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Алин@
14.08.2021 20:36
Отличный результат, поздравляю!🥂
Olga1959
15.08.2021 07:30
Вот так надо вводить плавание или как ,подскажите,тк никакую
физнагрузку не делаю 
Том
15.08.2021 07:31
Привет это вы плаваете на фотографии? 
но все равно
фотография красивая, я очень люблю воду и очень люблю корабли, в
детстве мечтал капитаном быть
но все равно
фотография красивая, я очень люблю воду и очень люблю корабли, в
детстве мечтал капитаном быть
Olga1959
15.08.2021 07:38
Для достоверности 
Том
15.08.2021 07:56
Вы меня воодушевили, а то я вот думал: поеду я завтра на озеро -
Не, купаться, наверное, не буду вода ведь такая мокрая и, наверное,
холодная, а теперь...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.08.2021 17:46
Olga1959,
углей меньше,жиров больше, дефицит есть. Не прибедняйся.
Том
11.06.2022 08:05
Я написал и думаю: как же я совсем кажется недавно, не знаю лет 5
назад, ходил окунаться в том числе и зимой при морозе в прорубь,
был такой лед толстый а я брал топор и прорубал 15 или 20
сантиметров и нырял, и причем это за ночь намерзало так 
Том
11.06.2022 11:19
Olga1959,
Была у меня как-то потребность окунаться каждый день, и каждый день
мне хотелось окунаться по 3 раза, и поэтому я сделал а специально
для этого такую купальню, вот, оборудовал ее, чтобы мне было удобно
рядом ходить туда, и ходил каждый день... потом постепенно начало
холодать и потом пришла и Зима. Январь, мороз, а я все продолжаю -
вот и пришлось прорубь прорубать)))
