Дневник питания за 11.08.2021

Такое ощущение у вас то же если переешь ккал ,то тягость ,это значит мы уже знаем интуитивно внутренне свою норму, или это от продуктов,тк я видно переела и вечером уже ничего не хотелось

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Котлеты, курица, по 2-20	43	95.5	7.8	4.5	5.9
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Киноа, приготовленная	104	124.8	4.6	2	19.2
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1123	463	17	21	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	86	40.4	0.3	0.3	8.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	386	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	167	365.7	16.5	23.2	22.5
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Перец сладкий зеленый	61	16.5	0.8	0.1	3.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	881	713	37	37	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты, курица, по 2-20	42	93.2	7.6	4.4	5.8
Итого	397	110	8	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0	0	23
Итого за день	3237	1436	64	65	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 13.08.2021 21:57

Слушайте себя🤗

АЛИСА 14.08.2021 06:38

А у меня уже как больше недели ПЛАТО. Вес стоит на 83 кг. Уже бесить начинает или вообще охоту худеть отбивает. Понимаю конечно что вот так организм фиксирует вес, что организму это необходимо, поэтому успокаиваюсь и жду, когда нибудь всё же вес тронется.

Olga1959 14.08.2021 06:42

,странно,продукты поменяй,организм привык

Olga1959 14.08.2021 06:44

А у меня 80,,сегодня пойду опять плавать на волгу