Olga1959
13.08.2021 19:20
Дневник питания за 13.08.2021
Вот и окончилась рабочая неделя,работаешь за троих, тк в отпуске ,и
одна заболела короной,надо заменят ,никуда не даётся,тк сам
отдохнул ,дай другим.Вот и пятница 13 ,пятница Развратница!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
57
|
13.3 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Легкое свиное (Варка) |
193
|
146.5 | 26.3 | 4.5 | 0 |
| Итого | 595 | 375 | 38 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 854 | 102 | 1 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
170
|
656 | 31.6 | 49.1 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 658 | 31 | 49 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
115
|
82.8 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 115 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Мидии |
110
|
84.7 | 12.7 | 2.2 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 1177 | 501 | 19 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4002 | 1740 | 92 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Olga1959
13.08.2021 19:34
Я теперь свои рецепты вписываю,например уром жарили кабачковые
оладышки,оказываются 600 кк,лучше бы не жарили,но вкусно,благодаря
Галины зашла в рецепты,.а вечером после работы час плавала в Волге
,значит все оладышки и не только улетучатся,я надеюсь!!!
Olga1959
13.08.2021 21:18
Рейтинг 90 попал в лучшую ,вот как надо оказывается
Olga1959
13.08.2021 21:59
Пляж и Волга да ещё после работы, это такое наслаждение ,плывёт, а
запах рыбы,свежести,и в то же время вечер пора ужинать,может
поэтому бы горяченького карасика 
