Olga1959
08.08.2021 08:18
Дневник питания за 07.08.2021
Нашему городу 65 лет ,вот такой Читмил и знала ,что так будет,но
надеялась на разум в голове,победила дружба!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
197
|
303.4 | 20.8 | 23 | 1.3 |
| Морковь |
96
|
33.6 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
68
|
33.3 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 613 | 375 | 22 | 23 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
284
|
190.3 | 8.2 | 11.4 | 13.3 |
| Итого | 784 | 190 | 8 | 11 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень свиная (Тушение) |
124
|
127.7 | 22.6 | 4.2 | 5.8 |
| Смородина черная |
24
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 448 | 141 | 22 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
189.3 | 12.1 | 15.3 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
38
|
96.5 | 9.8 | 6.4 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 502 | 529 | 29 | 26 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
302
|
81.5 | 2.1 | 0.3 | 17.5 |
| Итого | 302 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
1750
|
507.5 | 4.2 | 0 | 28.7 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Карась |
30
|
26.1 | 5.3 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1900 | 648 | 11 | 1 | 53 |
| Итого за день | 4549 | 1967 | 96 | 67 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
08.08.2021 08:32
Представляете 89 витамины
Olga1959
08.08.2021 08:39
Да ещё на Волге была до этого,плавала долго ,значит пивко не
привесит!я итак надеюсь 
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
