Olga1959
07.08.2021 10:44
Дневник питания за 04.08.2021
Как вы делаете, тк сегодня 7 ,а я за 4 08. не написала дневник ы
телефон только на листке лист забыла на работе, стала писать
,больше так не буду тк уже точно не помню ,хотя записано
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 220 | 133 | 3 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 525 | 156 | 4 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
| Капуста краснокочанная |
161
|
41.9 | 1.3 | 0.3 | 8.2 |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 438 | 258 | 4 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Груша |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 585 | 175 | 3 | 0 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
200
|
172 | 6.5 | 2.7 | 33.4 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
100
|
245 | 12.2 | 5.7 | 35.5 |
| Итого | 600 | 417 | 18 | 8 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась |
150
|
130.5 | 26.6 | 2.7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 470 | 162 | 27 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
20
|
15.6 | 0.2 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 170 | 116 | 4 | 6 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 150 | 108 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3158 | 1527 | 68 | 49 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Olga1959
07.08.2021 10:46
Ну и результат перебрали углеводы и не добрала другое,а вы как в
другой день на равняется или как?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.08.2021 10:49
Olga1959,
когда как, но у меня уже так колея накатана, что я на глаз сочиняю
блюда по БЖУ почти идеальные.
АЛИСА
07.08.2021 11:14
Я пропускаю иногда. Один раз болела и сил не было ни записывать ни
взвешивать и есть вообще не хотелось. Пролежала неделю. Выздоровела
и с новыми силами опять в бой с лишним весом. А недельный пропуск
так и остался пробелом в дневнике не заполненным.
