Olga1959

06.08.2021 18:52

Дневник питания за 06.08.2021

МЗРационисты,как вы относитесь к вечернему фруктового поеданию ,например одного персика,а другие персики меня зовут скушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	115	74.8	1.4	0.4	15.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Пшеничный хлеб с отрубями	41	101.7	3.6	1.4	18
Сельдь иваси соленая, специального посола	35	60.6	6.1	4	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	509	459	25	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Абрикосы	8	3.5	0.1	0	0.7
Авокадо	140	224	2.8	20.5	2.6
Итого	898	230	2	20	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	150	66	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шампиньоны	140	37.8	6	1.4	0.1
Итого	639	105	8	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	10	36	2	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	280	187.6	8.1	11.2	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень свиная (Тушение)	115	118.5	21	3.9	5.4
Итого	695	309	29	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	33	16.2	0.3	0.1	3.2
Итого	33	16	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	250	139	11	0	20
Итого за день	3284	1409	82	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.08.2021 19:08

В пределах дефицита всё пойдёт.

Olga1959 06.08.2021 19:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да я тоже так подумала в пределах, но я опять не добрала витамин Д

Mushkanchik 06.08.2021 19:59

Очень хорошо отношусь. С улыбкой

)) Съела бы еще один персик- за компанию к первому. С улыбкой

)) Не знаю, насколько это полезно- есть фрукты вечером, но настроение повышает.

Светланушка 06.08.2021 20:25

привет! для тех кто снижает вес фрукты на ночь не союзники, тем кто на поддержании без разницы С улыбкой

Lucky 06.08.2021 20:26

Нормально отношусь, кушаю фрукты тогда, когда хочется

Надежда 06.08.2021 20:36

Я вполне себе разрешаю, 1 персик (или 2 маленьких) или пару слив, или яблоко, как раз с творогом или кефирчиком. Потенциальной проблемой это может стать только в случае, если фруктов на ночь будет много. А много, это сколько? не знаю. С учетом вашего ужина и общего количества углеводов, я бы позволяла. Овощи лучше, но это вы и сами знаете.
в утреннем перекусе было 8 абрикосов или 8г абрикосов С улыбкой

Olga1959 06.08.2021 21:07

Mushkanchik, вот и я про это вечером нежелательно,но иногда,,,

Olga1959 06.08.2021 21:09

Маленький забросила,пока готовила термусики

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 21:24

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), так же думаю..чего добру пропадать и до завтра лежать...пыль собирать Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 21:24

Olga1959, я пью его круглый год в виде рыбьего жира Дарю цветочек

Olga1959 07.08.2021 05:02

Svetlana Sergeevna★, витами Д все пишут витаминами набирать плохо камни что ли образуют ,ну зимой куда не шло

Olga1959 07.08.2021 10:48

Svetlana Sergeevna★, ааа рыбий жир точно же детям давали,какие вы конкретно фирмы покупаете,или любые

Алексей 07.08.2021 10:54

я люблю фрукты в любое время. Вчера на ночь заточил 2300 гр дыни - был доволен и сыт

Olga1959 07.08.2021 10:56

Алексей, не в чем себе любимому не отказываю,так,молодчина

Алексей 07.08.2021 10:57

Olga1959, кто ж меня полюбит, если я сам себя любить не буду))

Галин@ 07.08.2021 11:42

Я ем что хочу и когда хочу. В значимость времени приема нутриентов не верю. Не потому, что мне нравится в это не верить, а потому что за время своих многочисленных похудизмов перепробовала разные способы питания и никакой разницы в результате не заметила. Как ни крути, убавка веса прямо пропорциональна дефициту калорий. Похоже, моему организму по барабану из чего атф делать. Он на любом топливе одинаково работает. Видимо, я здорова))))

Olga1959 07.08.2021 12:35

Алексей, в точку

Olga1959 07.08.2021 12:36

Галин@, это хорошая проверка своего организма

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.08.2021 16:07

Olga1959, та любые фирмы...у меня конкретно рыбий жир из печени трески в капсулах...мне удобнее так чем в баночках Дарю цветочек

Olga1959 08.08.2021 08:23

Svetlana Sergeevna★, спасибо

Оксана 08.08.2021 09:16

До недавнего времени я на ужин творог с бананами ела, но...наслушавшись здесь советов перенесла на утро...хотя может и зря...так что всё индивидуально, смотрите на то, чтобы вам было комфортно...

Olga1959 08.08.2021 10:44

Оксана, ну да

Olga1959 08.08.2021 10:45

Оксана, сегодня с утра сьела ,но вот беда ,вчера и сегодня зашкаливают за пределы же

Яна Стройняшка 08.08.2021 10:48

аюрведа говорит что фрукты на ночь - зло, так как время переваривания фруктов 2 часа, после 17 часов уже огонь пищеварени погас, получается что фрукты на ночь создают аму - токсины. а ведь суть фруктов во фруктозе (=природный сахар), мы же саха на ночь не едим?))) и в клетчатке, которая очищает кишечник от старых завалов... фрукт на ночь ничо очистить не может так как сам превращается в такой вот "завал"...
таким образом делаем дедуктивный вывод что есть фрукты имеет смысл в плане здоровья до 15-16 часов дня.

Olga1959 08.08.2021 10:52

Яна Стройняшка, вот как доходчиво,чистила вывод,нет фруктами вечером

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.08.2021 12:05

Olga1959, пожалуйста)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.08.2021 12:06

Оксана, мне вечером творог заходит тоже хорошо, если хочется...мне потом сытно...

Яна Стройняшка 08.08.2021 12:33

Olga1959, вечером овощи можно. по аюрведе - на топленом масле подогретые с небольшим количеством специй или семян того же кунжута.

Оксана 08.08.2021 13:33

Svetlana Sergeevna★, и мне нормально... В пять часов вечерний творожок и до утра потом не жужжу))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.08.2021 15:06

Оксана, ну тогда не вижу смысла его убирать)) тем более если жто не мешает нам стройнеть)) для меня главное быть сытой на малом кк))