Olga1959
05.08.2021 18:40
Дневник питания за 05.08.2021
Черная смородина кладезь витаминов С , в Корону очень полезно,а как
вам ее 1кг на 1,2 сахара через мясорубку,лучше чем конфеты,но я
замораживаю в основном
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
40
|
30 | 0.8 | 1.3 | 3.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 825 | 426 | 31 | 28 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
43
|
20.2 | 0.2 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 543 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 318 | 118 | 2 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
| Шампиньоны |
72
|
19.4 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 368 | 202 | 6 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
300
|
201 | 8.7 | 12 | 14.1 |
| Итого | 305 | 231 | 9 | 14 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
150
|
90 | 1.8 | 0 | 21.3 |
| Итого | 150 | 90 | 1 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
120
|
80.4 | 3.5 | 4.8 | 5.6 |
| Кальмар |
83
|
83 | 14.9 | 1.8 | 1.7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
23
|
57 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 476 | 290 | 20 | 7 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 181 | 76 | 2 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3166 | 1455 | 76 | 67 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Olga1959
05.08.2021 18:42
Сьела свеженькой 150 г
АЛИСА
05.08.2021 18:43
Витамин Д, тоже желательно добирать печенью трески. Я покупаю
консерву с куском печени, режу на кусочки и замораживаю
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.08.2021 18:46
К - это зелень
Na + CL это соль
F это чай
Na + CL это соль
F это чай
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.08.2021 18:47
а мне без сахара зимой с заморозки как конфетки
с чаем и творогом
вообще супер
с чаем и творогом
вообще супер
Olga1959
05.08.2021 18:53
Svetlana
Sergeevna★, да с творогом и в кашку тоже пойдет
Olga1959
05.08.2021 18:57
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), соль конечно присутствовала позабываю вводить и чай пила
,но я зеленыйи на ночь попью ,а вот зелень лахонулась в салат не
положила утром,сейчас как коза пожелать, но поздно ,у нас 20
часов,исправимся
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.08.2021 19:04
Olga1959,
да
Юджин (кето+ИГ)
05.08.2021 19:15
Olga1959
05.08.2021 19:17
Eugeen
Shishkin, а болгарским перчиком
Юджин (кето+ИГ)
05.08.2021 19:18
АЛИСА,кожа даже не с возрастов совсем не
проводит витамин Д3.
Он синтезируется под воздействием УФ в коже и именно поэтому его считают гормоном. Причём, да, в России его катастрофически не хватает даже в южных регионах и даже, если загорать по несколько часов в день.
Он синтезируется под воздействием УФ в коже и именно поэтому его считают гормоном. Причём, да, в России его катастрофически не хватает даже в южных регионах и даже, если загорать по несколько часов в день.
Olga1959
05.08.2021 19:21
Дааа,а писали зимой достаточно 15 минут руки и лицо на солнце
Татьяна
05.08.2021 19:22
Добрый вечер! А я смородину делаю так: 1 кг смородины через
мясорубку, плюс к ней 2 кг сахара. Хорошо перемешиваю, немного
постоит при комнатной температуре, закрываю полиэтиленовыми
крышками и убираю в холодильник. Стоит до следующего лета.
Алин@
05.08.2021 19:44
Очень хочется черной смородины, в подмосковье ее в этом году нет😊😉🥰
Татьяна!!!
05.08.2021 20:54
Алин@, а
у нас абрикос совсем нет...харьковщина
Olga1959
06.08.2021 18:59
Татьяна+++, абрикос тоже в этом году
отдыхает
