Дневник питания за 31.07.2021

З1.07.21,конец месяца ,и.а я начала 4 .07.,то когда же месяц или этот закончить и начать новый тк выкладывать страшно я глянула что пипец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	135	81	1.4	4.3	8.8
Карась	92	80	16.3	1.7	0
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачок (Тушение)	143	31.3	0.8	0.4	5.9
Итого	953	544	34	22	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Сметана 15% жирности	2	3.2	0.1	0.3	0.1
Груша	127	59.7	0.5	0.4	13.1
Вода, бутилированная, в общем	184	0	0	0	0
Итого	859	79	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Рыбий жир из печени трески	17	153.3	0	17	0
Итого	47	221	2	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	111	152.7	22.6	6.5	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мука из тритикале	10	33.8	1.3	0.2	5.9
Яйцо куриное	24	37.7	3	2.8	0.2
Итого	147	224	27	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Итого	101	97	1	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	220	300	23	17	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	560	13	0	0	3
Итого за день	3187	1480	90	68	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 31.07.2021 19:15

Я имела ввиду за месяц 30 дней ,но не полный, тк первый раз

Olga1959 01.08.2021 06:31

Olga1959 01.08.2021 06:34

У меня 28 дней ,петрушка получилась стыдно, значит, я плохо старалась ,вот сегодня разрешали с внуком арбуз ,но я сьела 280 г с утра сижу и ещё хочу лучше бы я его не покупала

Resnitsa 01.08.2021 06:46

Olga1959, 280 г — конечно, ни о чем. Я сама чахну над дыней сейчас, 250 влетело незаметно. Удивляюсь иностранцам, как они могут всегда останавливаться на одном кусочке. Наверное, это наша российская ментальность.

Olga1959 01.08.2021 06:55

Купишь ,а он такой большой,испортится долго лежать ,разрежишь запах,аромат,вообще то с другими же продуктами как то держимся,как же поступить божечки Арбуз лежит меня зовет!!!это арбузомания наверное!!!

Olga1959 01.08.2021 07:57

Хоть из дома уходи,чтоб его не видеть,сбегу на пляж

Olga1959 01.08.2021 07:59