Дневник питания за 27.07.2021

О божечки ,как это у меня получилось почти все зелёные макронутриенты,аж самой приятно,а может это не главные ,и что главное как вы думаете ,на что нужно обращать внимание больше,поделитесь,тк я вот делюсь своим понятием

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	162	163.6	4.9	5.5	23.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	242	150	7	8.5	11.4
Хлеб Ржано-Пшеничный Зож [Самарский Хлебозавод 5]	24	52.8	1.9	0.5	12.5
Итого	928	366	13	14	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу зеленая	150	99	0.7	0.2	19
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	280	354	17	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	309	358.4	25.8	1.2	37.7
Угорь морской	102	95.9	19.5	1.9	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	23	50.6	1.8	0.5	12
Итого	434	504	47	3	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	10	23.2	0.4	1.5	2
Итого	10	23	0	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кунжут	0.5	2.8	0.1	0.2	0.1
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	226	86	2	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, с солью	150	49.5	1.2	0.3	8.5
Капуста белокочанная (На пару)	23	6.2	0.4	0	1
Курица отварная, по 2-4	15	36.6	3.4	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	688	97	5	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
суши-ролы	100	115.4	7.6	1.9	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	234	0.9	0	7.5
Итого	920	501	9	18	25
Итого за день	3486	1934	95	65	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 27.07.2021 18:24

Главное здоровье, зеленые полосочки говорят о сбалансированном ПП, главное не загружать сильно едой организм, чтобы вам было комфортно. 💕

Алин@ 27.07.2021 18:26

Сало и вода , а хлебушек забыли?🤗

Алин@ 27.07.2021 18:26

У вас сильная сила воли, 10 гр мороженного🙏🙋‍♀️😉

Диана 27.07.2021 19:08

Алин@, аххах, есть чему мне учиться

Диана 27.07.2021 19:08

Вы такая молодец

Olga1959 27.07.2021 19:27

Алин@, воду я пила ,но смотрю жиров не добро вот и отрезала прослойку свинную мороженное тонкую святящую ,можно и без хлебушек,тк углеводы норм,а что может и не надо было добираться, а вы как делаете?

Olga1959 27.07.2021 19:29

Алин@, купила откусил и отдала внучки ,не моё мороженное, тк люблю пломбир,а это новое в белой глазури,но с малиной внутри

Olga1959 27.07.2021 19:31

Алин@, значит можно не добираться, что написанно или как нутриенты