Olga1959
26.07.2021 20:29
Дневник питания за 26.07.2021
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
52
|
23.4 | 0.4 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 652 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Итого | 517 | 277 | 4 | 13 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная |
100
|
216 | 30.5 | 10.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 260 | 32 | 10 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 135 | 3 | 6 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
150
|
90 | 1.8 | 0 | 21.3 |
| Груша Анжу зеленая |
82
|
54.1 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 602 | 199 | 3 | 0 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Угорь морской (Тушение) |
195
|
167.7 | 34.3 | 3.3 | 0 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 225 | 241 | 35 | 9 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Хлеб Зож Бездрожжевой [Самарский Хлебозавод 5] |
22
|
48.4 | 1.8 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 72 | 354 | 3 | 33 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 126 | 121 | 22 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3146 | 1613 | 106 | 74 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
АЛИСА
27.07.2021 07:14
У меня другой, Московский. И такой тоже купила в аптеке на
горе, валяется пока в шкафчике, может тоже хороший. Надо замочить
попробовать.
Викуська
27.07.2021 08:49
А я вообще не могу ничего найти нормального, либо салат
Сахалинский, либо капуста по-корейски 😢
не
знаю. Но алтайский тоже попробую.
Olga1959
27.07.2021 09:11
В аптеке сухой порошок,ну конечно с уксусом по корейске ,я тоже
такую люблю ,но незнаем есть ли польза,вот от этой есть точно 
Olga1959
27.07.2021 09:13
Я только пол листочка съедают вкусно,могу туда сыр
завернуть,огурчик,и творожный сыр пойдёт в кулечек и
помидора,шаурма японская
АЛИСА
27.07.2021 17:21
https://health-diet.ru/people/user/462376/blog/274625/?commentId=2414657&newAfterCommentId=2414657
Человеку 63 тоже плавает и делает .гимнастику. Обычный человек
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
