Olga1959
25.07.2021 19:12
Дневник питания за 25.07.2021
Вот воскресенье,хотелось вложиться, но калорий больше получилось и
белки не набрала,но стараюсь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
600
|
249.6 | 6.6 | 12.6 | 29.4 |
| Крыжовник |
42
|
18.9 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1142 | 268 | 6 | 12 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 107 | 75 | 0 | 7 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
170
|
154.7 | 3.2 | 7.7 | 18 |
| Сосиски говяжьи |
80
|
180.8 | 8.3 | 16.1 | 0.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Говядина, шейная часть, только мясо |
80
|
109.6 | 16.5 | 4.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 641 | 607 | 30 | 36 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Анжу зеленая |
100
|
66 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 110 | 131 | 1 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
44
|
51.5 | 10.9 | 0.5 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Итого | 214 | 465 | 29 | 23 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, тоник |
200
|
68 | 0 | 0 | 17.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 891 | 183 | 7 | 7 | 21 |
| Итого за день | 3105 | 1730 | 77 | 94 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
25.07.2021 19:21
Я бы речного окунька с удовольствием покушала , и не 44 гр а 400
гр🤗👋💕
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.07.2021 20:12
Салат делать надо самой, и записывать ингредиенты тоже самой. Всё,
что готовым блюдом с цифрами дано в базе, вы не так сделаете.
Посмотрите состав того салата, там жиров больше половины состава!!
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Интересные блоги
