Olga1959

25.07.2021 08:13

Дневник питания за 24.07.2021

Вот суббота,это когда праздник в тройной,тк просто суббота,сам бог велел расслабиться,от рабочий недели,тем более день равноопостальной ОЛЬГИ,бывает раз в году День торговли!Арбуза очень хотелось тк первый раз в этом году пробую-Казахстанскиц и как не отметить шампанским праздники ,тоже давно не пила!!!Одно радует плавала час в Волге,ещё одно наслаждение ,зелень с Волги спала,не цветет

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	200	132	1.8	9.4	8.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	1108	506	17	23	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Мед Липовый [Лента]	6	19.2	0	0	4.8
Крыжовник	62	27.9	0.4	0.1	5.6
Итого	368	131	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	626	155	4	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Запеканка с Прослойкой [ВкусВилл]	30	51	2.1	0.8	8.7
Итого	47	93	3	1	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1300	351	9.1	1.3	75.4
Итого	1300	351	9	1	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	440	1	0	25
Итого	500	440	1	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Итого	100	254	25	16	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	200	360	34.4	23.2	3.4
Итого	200	360	34	23	3
Итого за день	4249	2291	97	71	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 25.07.2021 08:15

Я вот только не пойму почему у меня клетчатка 20 норма только написали

Olga1959 25.07.2021 08:19

Даже свадьба была на набережной говорят увидеть невесту к удачи или как вы считаете?

АЛИСА 25.07.2021 08:56

Olga1959, ага Вечеринка

АЛИСА 25.07.2021 09:00

Посмотрела мельком вчерашнюю передачу ЖИВАЯ ЕДА. Там про овсянку говорили. Сказали, что в 100 г есть В6 14% от суточной нормы. Зашла в справочник по хим составу в МЗРе и выяснилось, что В6 есть только в сырых геркулесовых хлопьях, а в приготовленной каше из Геркулесовых хлопьев В6 нет вообще.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2021 09:48

Olga1959, клетчатки много не бывает!
А остальное перебрали-перебрали и профицит (избыток) 374 кк...
Короче, день удался.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2021 09:50

АЛИСА, я геркулес исключила из рациона. Вкус так себе, жор у меня от неё и пользы с гулькин нос. Шатёрам её, калории где нужны. Уж лучше гречку.

Светланушка 25.07.2021 10:31

ГалинаЯ, лучше есть разные крупы, по кругу. Так вкуснее Подмигиваю

Алин@ 25.07.2021 11:29

Olga1959, считаю, что увидеть свадьбу к отличному настроению на весь день😊🤗🤭

Алин@ 25.07.2021 11:36

Olga1959, кто написал? У вас за день клетчатки 33 г, сверхнормы, к вам жорик зашел? Если хорошо переносите клетчатку, кушайте на здоровье, а так зачем давать организму нагрузку. У меня всегда проблемма набрать клетчатку. Хорошего дня🤗🙋‍♀️

Olga1959 25.07.2021 11:50

ГалинаЯ, ну да я ужасно перпбрала

Olga1959 25.07.2021 11:53

Светланка, да я тоже делаю по кругу

Olga1959 25.07.2021 11:54

ГалинаЯ, я тоже раньше слышала что от гкркулесовый каши с утра если съешь,то есть не хочется долга но я на себе не чувствовала этого

Olga1959 25.07.2021 11:55

АЛИСА, там наговорила, что диабетиков 2 степени надо она помогает

Olga1959 25.07.2021 11:56

АЛИСА, и там печенье с герулеса делали

Светланушка 25.07.2021 11:56

Olga1959, крупы я ем только 1 раз в день. Стараюсь с утра молочную кашу готовить. Редко ем рис, гречку, чечевицу на ужин

Olga1959 25.07.2021 11:57

Алин@, ну так и было сразу захотелось шампанского 500 гр и и вообще все стало не почем

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.07.2021 12:19

Olga1959, мой организм любую кашу, тем более молочную, за еду не считает. Кроме гречки и перловки. Сьем кашу размазню, а есть ещё больше хочу потом. Так и выкинула их из рацинов.