Olga1959

23.07.2021 17:58

Дневник питания за 23.07.2021

О боже 2 зефиринки и какие ккал 500,какой ужас ,но я их покупаю тк они желирующие и полезные но хот бросай такую вкусняшку,он делается же на яблочной паток

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
04,12 картофельные дранники с зеленью	200	235.6	9	7.6	32.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	800	599	32	37	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	116	2	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	150	489	1.2	0.2	119.7
Итого	150	489	1	0	119

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	357	13	20	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Груша Анжу зеленая	200	132	0.9	0.2	25.4
Итого	270	325	7	1	65

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2490	1891	56	66	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 23.07.2021 17:59

Я вот не нашла где же написать сбалансированное

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.07.2021 18:06

Olga1959, личные данные заходите и там всё отметить можно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.07.2021 18:08

Olga1959,

Галин@ 23.07.2021 18:11

Огромные какие-то у Вас зефиринки. Они около 35 гр весят, а не по 75.

Olga1959 23.07.2021 18:26

Да,я грубо так подумала тк заплатила 30 рублей значит 150 г

Olga1959 23.07.2021 18:26

Галин@, бело розовый

Olga1959 23.07.2021 18:26

ГалинаЯ, спасибо гашла

Анастасия 23.07.2021 18:39

Я желе делаю из яблочного пюре. Вкусно, полезно, калорийность 55 на 100гр. Всегда можно найти альтернативу, но иногда так не хочется её искать😉

Olga1959 23.07.2021 18:55

Анастасия, вы умничка,но это же долго,а как вы его делаете

Анастасия 23.07.2021 19:07

Olga1959, самое долгое это чистить яблоки 😀. Очищенные яблоки перетираю в блендере, паралельно замачивается желатин (пропорции обычно есть на упаковке, т.к. гр. разные). Желатин подогреваю и смешиваю с пюре, разливаю по пиалам и в холодильник на ночь, а утром отличный десерт. У меня обычно чашка на 250-270 гр. получается не более 200 ккал. Сахар не добавляю.

Olga1959 24.07.2021 07:19

Анастасия, отлично,а я в пятёрочка в стаканчики желе яблочное покупаю

Анастасия 24.07.2021 08:11

Olga1959, да я тоже с таких начинала, но к сожалению не всегда в готовых желе есть желатин☹️ Ещё в пакетиках готовые смеси покупала, просто разбавить и охладить, дети у меня такое любят - оно сладенькое😉

Olga1959 24.07.2021 11:49

Вопрос,как же снизить углеводы?

Лилиана 24.07.2021 11:59

Olga1959, проанализируйте свой рацион - откуда углеводы набираете. И корректируйте)) в представленном Вашем рационе - это зефир и картоф/драники)) вкусно, но неполезно

Лилиана 24.07.2021 12:00

Вы на весах еду взвешиваете? Или на глаз? Все цифры в дневнике круглые - отсюда вопрос))

Olga1959 24.07.2021 13:29

Лилиана, я видела что зефир пипец,но вопрос как его хоть в неделю не один раз не сьесть,и дранники в два месяца один раз тоже хочется, вот сегодня арбуз,вообще замкнутый круг ,но как то надо выходить

Olga1959 24.07.2021 13:31

Лилиана, на весах но хвостики отбрасывает окруугляю или не надо?

Натали 24.07.2021 13:59

Много сахара, звиздец...а кажется такая вкусняшка малокалорийная.

Лилиана 24.07.2021 14:43

Olga1959, смотря что взвешивать))) если огурцы - то не вопрос)) а если масло (к примеру) - то не стОит.. погрешность большая)) то есть чем выше калорийность продукта - тем точнее взвешивание

Лилиана 24.07.2021 14:46

Olga1959, выбор всегда за Вами)) Вы спросили - как снизить углеводы, я выразила своё мнение)) конечно, хочется иногда себя побаловать)) и я тортики понемногу ем😋 и кофе без сахара не люблю... но это всегда означает, что в чем-то другом надо себя урезать.. урезать так, чтобы и калораж удержать, и углеводы.. не всегда получается, конечно)) особенно в поездках..

Olga1959 25.07.2021 08:30

Лилиана, да за масло я согласно ,думала ложка 20- 30 га оказалось 6г

Olga1959 25.07.2021 08:32

Лилиана, да очень хочется и дома не получается,я раньше дума глупо ,Один раз на свете живём!

Olga1959 25.07.2021 08:33

Ага ужас,с этими вкусняшками,будем как то держаться

Lucky 25.07.2021 09:02

Я половинку в день съедаю, если сильно хочется. Больше не могу сильно сладкий для меня

Анфиса 25.07.2021 09:30

Olga1959, а по мне ,так в этом и интерес. Победа над собой! И радость если смогла преодолеть, и огорчение если нет. Так жизнь интереснее особенно когда однообразные дни пенсионера)).