Olga1959
21.07.2021 18:45
Дневник питания за 20.07.2021
Какой был дождь и ветер,а я собралась на пляж после работы ,облом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
195
|
300.3 | 20.6 | 22.7 | 1.2 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 270 | 339 | 21 | 24 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Груша Анжу зеленая |
100
|
66 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 360 | 133 | 1 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на куриное бульоне |
410
|
290.7 | 24.2 | 14.4 | 16 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
100
|
52 | 1.2 | 4 | 2.7 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты |
52
|
106.6 | 7.4 | 0 | 16.2 |
| Итого | 562 | 449 | 32 | 18 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
135
|
79.6 | 2 | 5.5 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 405 | 262 | 2 | 25 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Анжу зеленая |
400
|
264 | 1.8 | 0.4 | 50.8 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 480 | 449 | 4 | 12 | 67 |
| Итого за день | 2827 | 1636 | 63 | 86 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
