Дневник питания за 14.07.2021

Первый раз так мне самой понравилось,белки ,жиры углеводы почти в норме и ккал тоже как я желала ,вообще в унисон со мной моя плоть!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	260	489	18	28	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	250	1	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша пшенная	230	289.8	7.6	7.6	47.6
Печень говяжья, тушеная	80	152.8	23.3	4.2	4.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	220	125.4	3.1	9	7.3
Итого	530	568	33	20	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	70	30.8	0.6	0.1	6.3
Итого	70	30	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	122	213	17.8	15.3	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	652	410	22	33	4
Итого за день	2262	1500	75	83	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.07.2021 07:29

Фундук был лишним.
Было б 10 гр достаточно.
Дефицит есть, удачи.

Olga1959 15.07.2021 17:30

Спасибо Галина,а в рейтинги написано что полезный продукт и зелёным цветом,ну да можно и поменьше съесть но как начинаешь на работе перекус пока все не перекидаешь не остановиться,а вы как поняли что его бы поменьше