Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
21.10.2022 18:19
Дневник питания за 21.10.2022
Пятница .потом 2 дня отдыха,вот купила для памяти ,наверное надо иногда пить для улучшения Гинкго,попробую кто то пробовал,а то смотрю молодые девчата пьют,а уж нам то точно надо ,тк подумаю что то а заработаюсь и уже забыла что хотела а вы пользовались такой штукой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
 36 1.8 1.9 2.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Грибы Опята Осенние Соленые [ВкусВилл]
100
 20 0.4 1.7 0.8
Хлебцы Хрустящие Зерновые Бездрожжевые, Пшеничные [Капитан Хлебцов]
10
 29 1.3 0.2 5.5
Хлопья 4 Злака [Matti]
10
 31 1.2 0.3 5.8
Вода
100
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1205 308 5 24 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 100 43 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Сметана 20% жирности
28
 57.7 0.7 5.6 1
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Борщ
200
 67.2 7.2 2.4 3.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1100 429 16 15 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
190
 45.6 2.1 0.4 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Халва подсолнечная ванильная
30
 154.9 3.5 8.9 16.2
Беляш с Мясом [Хлебница]
100
 235 11 11 22
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
 56.9 0.4 4 5.1
Итого 430 602 39 24 53
Итого за день 2835 1383 61 65 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 29
Olga1959
19.10.2022 18:02
Дневник питания за 19.10.2022
Было тепло утро,а в обед пошёл дождь и весь вечер идёт.на работе уже 2 сотрудника ушли с ковидом на больничный,девчонки порезали лимон что бы витамин С и ещё лук нарезали ,чтобы убить микробы в помещение ,немного смешно ,тк запах от него не очень,а конечно прикольнулась ,а может коньяку лучше.Как вам нарезка ?если осен накатила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Дранники с тыквы
170
 266.7 7.8 21.4 10.9
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1373 379 19 25 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
70
 46.9 0.4 0.3 10.7
Итого 70 46 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
9
 29.5 0.9 0.4 6.2
Рисовая каша по 1-268
170
 244.8 4.1 6 43.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
90
 226.8 14.7 11.6 15.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
14
 57.8 0.4 2.2 9.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 598 660 20 31 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Тыква отварная по 1-210
150
 39 1.8 0.2 7.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Вода
500
 0 0 0 0
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Итого 782 395 25 26 11
Итого за день 2823 1481 65 83 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
18.10.2022 17:59
Дневник питания за 18.10.2022
С днем женского счастья!халва сьеденная.дает маленькое счастье

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Какао смесь, порошок
4
 15.9 0.3 0.2 3.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
 119 8.9 9 0
Огурец грунтовый
210
 29.4 1.7 0.2 5.3
Помидор (томат), грунтовый
230
 55.2 2.5 0.5 8.7
Лук репчатый
60
 24.6 0.8 0.1 4.9
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1470 300 15 15 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 12 78 1 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржано-Пшеничный из Пророщенного Зерна Заварной [Самарский Хлебозавод 5]
120
 252 8.4 1.8 62.4
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Хлебцы Ржаные [Круазетт]
10
 32 1.1 0.3 6.4
Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы]
12
 38.4 1.1 0.2 8.2
Грудка Вареная [Наша Ряба]
80
 109.6 23.8 1.4 0.4
Халва подсолнечная ванильная
100
 516.2 11.6 29.7 54
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 624 961 46 34 131

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 600 187 6 6 24
Итого за день 2706 1527 70 63 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olga1959
17.10.2022 18:41
Дневник питания за 17.10.2022
В пятерочке моего хлеба Зож сегодня не было. купила ржанного ещё наелась хурма. Она конечно такая шоколадная ,но не сочная.погода днем солнечная а утром белая трава была ,хотя плюс 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Каша пшеничная
100
 46.9 1.6 0.2 9.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
 83.4 1.5 2 14.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1120 307 18 14 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242
250
 285 9.8 13 31.8
Печень свиная (Тушение)
63
 64.9 11.5 2.1 3
Хлебцы [Невская Мельница]
12
 38.4 1.3 0.2 7.7
Помидор (томат), грунтовый
180
 43.2 2 0.4 6.8
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1005 567 25 16 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
170
 187 37.4 1 5.6
Кофе Maxwell House гранулированный сухой [Напитки безалкогольные]
2
 2 0.3 0 0.2
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]
100
 165 6.6 1.2 34.2
Виноград Кишмиш [Дикси]
50
 34.5 0.4 0.1 8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Тыква (Запекание)
150
 27.5 1.4 0.1 5.4
Итого 1072 419 46 2 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
70
 46.9 0.4 0.3 10.7
Итого 70 46 0 0 10
Итого за день 3387 1396 90 34 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
16.10.2022 21:06
Дневник питания за 16.10.2022
День солнечный прошёл чудесно тк были внучата гуляли в парке но с ними всегда что то кушаешь спонтанно,курасаны , со сгущёнкой даже не записала,ну ладно хоть часа 2.5 гуляли по парку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
100
 219 9.9 13.9 13.5
Грейпфрут
38
 13.3 0.3 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Итого 759 279 11 17 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
20
 44 1.6 0.4 10.4
Купаты Свиные [Останкино]
150
 564 15 54 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
20
 113.8 0.8 7.9 10.3
Шиповник
80
 87.2 1.3 0.6 17.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 870 813 19 62 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Грейпфрут
70
 24.5 0.5 0.1 4.6
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Шарлотка
100
 145.7 3.1 1.8 31.3
Итого 900 349 6 5 69
Итого за день 2829 1442 37 85 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
15.10.2022 16:48
Дневник питания за 15.10.2022
Вот сегодня мыла полы шваброй с отжимом,ну конечно хорошо тк вчера миникюр сделала и руки не надо мочить но с ведром конечно в дырочки внизу сливаются,а потом в душ смывать ,и опять мусор появился в ванной не очень мне понравилось конечно, но хорошо всетаки .Тушила рыжики вкусные очень,вот только ночь пролежали в холодильники свежие и позеленели ,оладышки из тыквы сейчас мне пока нравятся тыкву тру с кожурой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Какао смесь, порошок
11
 43.8 0.7 0.4 8.8
Имбирь, крень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Морковь
140
 49 1.8 0.1 9.7
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы]
12
 38.4 1.1 0.2 8.2
Итого 951 413 19 20 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Мед пчелиный
14
 45.9 0.1 0 11.2
Итого 122 145 1 5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжик (Тушение)
250
 49 4.1 1.7 1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Дранники с тыквы
180
 282.4 8.3 22.7 11.5
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 830 405 13 25 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн Соленый [Маркет Перекресток]
10
 46 0.6 2.7 4.8
Печень свиная (Тушение)
50
 51.5 9.1 1.7 2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
12
 26.4 1 0.2 6.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 847 382 14 17 45
Итого за день 2750 1346 49 68 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Olga1959
14.10.2022 19:21
Дневник питания за 14.10.2022
С праздником святой Богородицы! Сегодня купила кусок мускатный запечённый тыквы она волокнистая .сделала себе миникюр и ещё наелась виноград Лидия на ночь раз праздник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Дранники с тыквы
220
 345.2 10.1 27.7 14.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 925 434 14 33 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 115 145 2 9 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с Луком [Кубанские Хлебцы]
12
 38.4 1.1 0.2 8.2
Печенье Сендвич с Кунжутом [A Product]
29
 124.1 2 5.3 17.2
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
каша пшеничная
240
 304.1 10.3 1.2 63.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1281 540 14 7 103

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с Ромашкой [Бабушкино Лукошко]
300
 3 0 0 0
Уши свиные, вареные на медленном огне
100
 166 16 10.8 0.2
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
150
 60 1.4 0.1 10.9
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Итого 750 373 18 12 41
Итого за день 3071 1493 50 61 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Olga1959
13.10.2022 17:12
Дневник питания за 13.10.2022
Сало соленое я ем каждое утро, вечером жарила натертую тыкву с яйцом вкусные дранники

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Итого 760 349 6 26 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Отруби Ржаные [Добродия]
10
 14.7 1.4 0.3 1.6
Итого 462 161 4 8 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Жарка крупным куском)
81
 69.7 13.4 1.8 3.8
Капуста тушеная по 1-220
160
 120 3.2 5.3 14.7
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
каша пшеничная
150
 190.1 6.5 0.8 39.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 806 571 30 24 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Тыква (Жарка)
300
 50.9 2.9 0.3 9.6
Яйцо куриное (Жарка)
92
 139.7 11.7 10.1 0.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Итого 1157 424 29 25 16
Итого за день 3185 1506 70 85 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
12.10.2022 20:06
Дневник питания за 12.10.2022
В кофе сегодня положила по пол чайной ложки имбиря и курккумы интересненький вкус

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
140
 84 4.2 4.5 6.6
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Печень свиная, тушеная
100
 165 26 4.4 3.8
Перец сладкий зеленый
28
 7.6 0.4 0 1.5
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Огурец грунтовый
82
 11.5 0.7 0.1 2.1
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 1039 499 34 30 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 312 80 2 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уши свиные, вареные на медленном огне
80
 132.8 12.8 8.6 0.2
Тушенные овощи с грудкой
220
 123.2 10.1 2.4 15
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 650 368 27 12 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Печень свиная (Жарка крупным куском)
40
 34.4 6.6 0.9 1.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
 36 1.8 1.9 2.8
Ржаные отруби
6
 6.9 0.7 0.2 0.5
Гранат
42
 30.2 0.3 0.3 6.1
Итого 1053 353 35 8 31
Итого за день 3054 1301 100 58 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Olga1959
11.10.2022 20:32
Дневник питания за 11.10.2022
Утром пожарила грибочки с яйцом ,как Катя с огорода грибы.значит белок с белком вкусно ,а вечером кальмара отварила
ДА СЕГОДНЯ ПРАЗДНИК ДЕВОЧЕК!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Скумбрия соленая
50
 152.5 9.3 12.6 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Шампиньоны (Жарка)
100
 25.2 4.1 0.9 0.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Итого 856 402 28 31 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
60
 21 0.4 0.1 3.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 160 68 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уши свиные, вареные на медленном огне
100
 166 16 10.8 0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
53
 116.6 4.2 1.1 27.6
Хлебцы [Невская Мельница]
7
 22.4 0.8 0.1 4.5
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу
100
 400 2.8 15 71.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1160 709 24 27 103

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Кальмар (Варка)
78
 71.5 12.8 1.6 1.6
Опята Осенние [Меленъ]
80
 12 0.8 0.4 1.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
 47.5 3.8 0.2 7.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 526 201 19 8 11
Итого за день 2702 1381 72 67 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Efeliya
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!) Вес 61.6 кг. Шагов 4500. Вч...
7 47
Новые рецепты
Фитнес-салат
Автор Еленка
72.5
8.6
2.7
3.5
0
3 0
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1