Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
26.07.2023 18:09
Дневник питания за 26.07.2023
Сегодня была в гостях и ела вкусную окрошку, но она ещё и мелко очень порезанная, я так не могу, а она из за этого красиво смотрится даже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Печень и Икра Трески [Примрыбснаб]
45
 108 6.3 9 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
10
 33.5 8.6 0 0
Кабачки Жареные в Кляре [Елисей]
100
 142 3.7 9.1 11.3
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
17
 138.7 0.2 15.3 0
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
14
 68.7 3.9 5.9 0
Итого 1049 742 31 52 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
300
 217.2 14.7 7.8 21
Торт простой
50
 213.8 2.5 10.4 27.6
Дыня
50
 17.5 0.3 0.2 3.7
Нектарин
40
 17.6 0.4 0.1 3.5
Котлеты с идейки и капусты
40
 67.1 8 3.3 1.3
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1080 533 25 21 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 650 117 12 4 6
Итого за день 2779 1393 69 78 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
24.07.2023 21:27
Дневник питания за 24.07.2023
С днём святой Ольги, Елены сегодня праздник, вот в храм не сходила свечку не поставила, с праздником всех Ольги!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Фундук
11
 71.6 1.7 6.8 1
Груша
20
 9.4 0.1 0.1 2.1
Итого 864 287 13 16 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Зелень микс
8
 2.9 0.2 0 0.5
Борщ
350
 117.6 12.6 4.2 6
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Груша
130
 61.1 0.5 0.4 13.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs]
1
 45 0.3 1.6 7.7
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, ирис
38
 148.6 0 1.3 34.4
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 1738 632 23 15 104

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты с Сыром [Павловская Курочка]
200
 322 26 24 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 600 432 48 24 3
Итого за день 3202 1352 84 56 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Olga1959
23.07.2023 15:37
Дневник питания за 23.07.2023
Утро с внучатами началось с шаурмы, ну дыня и арбузы наедаемся, купаты на сковороде, сварила борщ, но они его не успели уехали

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
50
 105 3.4 0.4 21.9
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
 18.9 0.1 2 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Колбаса вареная, молочная
30
 75.6 3.5 6.8 0.1
Зелень микс
5
 1.8 0.1 0 0.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Итого 763 341 16 17 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Куриные Рубленные с Сыром [Диетория]
100
 210 17.8 15 1.5
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Дыня
400
 140 2.4 1.2 29.6
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
20
 94 1.9 4.2 11.3
Итого 1550 618 27 21 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
400
 140 2.4 1.2 29.6
Купаты Куриные для Гриля с Сыром [ВкусВилл]
200
 396 36 28 0
Итого 600 536 38 29 29
Итого за день 2913 1495 81 67 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
22.07.2023 19:58
Дневник питания за 22.07.2023
Шарлотку пекла с дыней и какао положила, но торопилась на пляж ничего не взвешивала, и сырники с смородиной всё вкусно, но внуки ввосторге от Волги 4 часа там и плавали и играли с арбалеты водные стрелялись, Ну-ка сейчас в прядки играют, вот батарейки то

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
90
 164.7 16.7 3.2 16.4
Дыня
400
 140 2.4 1.2 29.6
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 1200 479 42 11 50

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Вода
300
 0 0 0 0
Шарлотка
120
 164.9 5.2 5.6 23
Итого 520 211 5 5 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Колбаса сырокопченая, московская
50
 236.5 12.4 20.8 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 875 426 17 21 42
Итого за день 2895 1120 66 38 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
21.07.2023 19:11
Дневник питания за 21.07.2023
Сегодня подстриглась, тк летом всё таки на шее не хочется волосы лежали, каскад это не моё, карэшечка вот легко с ней. Да и вот сладкого хочется каждый день купила дыню торпеда и арбуз, начну завтра, до этого брали сотрудница сладкая дыня и арбуз, и самое главное жива и нет проблемм

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное
50
 92.5 13.1 4 0
Желейный десерт
100
 32 4 0 3.9
Итого 652 135 17 5 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Огурец парниковый
65
 7.2 0.5 0.1 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
 122.5 9.2 9.3 0
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Сушки простые из муки 1 сорта
15
 49.7 1.6 0.2 10.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 488 673 30 34 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
500
 145 1.2 0 8.2
Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью
60
 227.4 5.8 0.4 45.8
Зефир
100
 326 0.8 0.1 79.8
Итого 660 698 7 0 133
Итого за день 1800 1507 55 40 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Olga1959
20.07.2023 16:57
Дневник питания за 20.07.2023
Продолжаю лакомится свежими кабачками на этот раз в кляре из рисовой муки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
6
 20.1 5.1 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Итого 926 105 5 3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки Жареные в Кляре [Елисей]
300
 426 11.1 27.3 33.9
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
60
 97.2 13.5 4.4 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1260 645 28 34 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Йогуртоша [Савушкин Продукт]
200
 170 5.6 4 27.8
Колбаса вареная, молочная
60
 151.2 7 13.7 0.1
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
40
 114 1.6 1 24.5
Вода
300
 0 0 0 0
Фундук
6
 39.1 0.9 3.7 0.6
Итого 706 643 33 31 56
Итого за день 2892 1394 67 68 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
19.07.2023 21:33
Дневник питания за 19.07.2023
Сегодня кабачки в кляре, в охотку, будем пока ненаедят, в обед дождь моросил, а домой пришла сухооо, смотрела сегодня портреты на холсте по фото, самый дешёвые 5000

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
6
 20.1 5.1 0 0
Колбаса вареная, молочная
50
 126 5.9 11.4 0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 691 245 13 15 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
34
 74.8 2.7 0.7 17.7
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Кабачки Жареные в Кляре [Елисей]
200
 284 7.4 18.2 22.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
30
 75.6 4.9 3.9 5.3
Конфеты Коровка сливочная
100
 351 2.7 4.4 82.4
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1279 1084 27 43 156

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Колбаса вареная, молочная
50
 126 5.9 11.4 0.1
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 880 403 25 26 14
Итого за день 2850 1733 65 85 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
18.07.2023 18:01
Дневник питания за 18.07.2023
Как всё таки вкусно кабачки с грядке на сковородку и чесночек, особенно когда с работы, может компотик сделать думаю стоит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Перец сладкий красный (Тушение)
30
 7.4 0.4 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 881 320 19 22 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
17
 110.7 2.6 10.5 1.6
Итого 17 110 2 10 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
80
 201.6 13.1 10.3 14
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 985 450 22 11 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Итого 150 70 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
300
 60 2.7 0.9 8.7
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Варенец 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
 166.8 3 3.9 29.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мороженое сливочное
70
 128.1 2.6 7 13.6
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Итого 1281 526 16 20 65
Итого за день 3314 1478 61 64 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
17.07.2023 20:55
Дневник питания за 17.07.2023
Эсхинантус, конечно на работе взяла отросток,тк красиво цветёт, но потом увидела, что он не очень компактный, тк разбрасывает ветки длинные, может его как то попробовать подрезать, тк видно что из много разновидностей наверное, а как его же его сформировать не знаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
 146.9 0.3 16.2 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
8
 26.8 6.8 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
50
 110 4 1 26
Итого 824 555 24 37 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
50
 126 8.2 6.4 8.8
Мандарин
78
 29.6 0.6 0.2 5.9
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
900
 0 0 0 0
Рис отварной
170
 80.2 1.7 0.2 17.8
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Итого 1408 463 33 17 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]
140
 93.8 11.2 2.8 5.9
Итого 140 93 11 2 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
 80.5 6 6.1 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
 130 2.7 0.3 27.8
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 845 300 11 11 36
Итого за день 3217 1412 79 69 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Olga1959
16.07.2023 18:09
Дневник питания за 15.07.2023
Ой ну у внучки ДР, поэтому ела
всего по немногу и пила вино с Абхазии Ежевичное. А до стола 4 часа в батутный центре, внучата прыгали сальто, вертушки, рисунки, на скорость и преодоления препятствий и танцульки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Сосиски, молочные
100
 261 11 23.9 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Итого 832 504 16 25 55
Итого за день 832 504 16 25 55
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 188
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
Автор Татьяна
66.9
4.1
3.7
4.1
5
3 0
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2