Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
27.10.2024 18:01
Дневник питания за 27.10.2024
Каникулы у моих внучат первоклашки , второклашки. Далеко не поехали, ходили рядом в свою кафешку, а потом кино Огниво на 14.20, мне тоже понравился я даже 2 раза всплакнула и внучатам понравился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Батон с Отрубями [Всеслав]
26
 65 2.1 0.5 12.5
Крем Творожный [Дружба]
30
 47.4 3.3 1.5 6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 666 188 8 3 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-харчо
300
 131.7 6.6 6.3 12.9
Батон с Отрубями [Всеслав]
15
 37.5 1.2 0.3 7.2
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом
150
 330 25.8 12.1 28
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
 260 12.4 8.8 30.4
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
100
 40 0.1 0 10.1
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
 276 3.8 15.5 30.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1125 1179 50 53 121

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]
30
 101.4 1.2 4.2 18.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1230 105 1 4 18
Итого за день 3021 1473 60 61 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Olga1959
26.10.2024 16:11
Дневник питания за 26.10.2024
Думаю, нет такого пьющего человека, который по своей воле от казался бы от стаканчика Бордо... Пните меня, если я не прав!Праздник был вчера у сотруднице, а сегодня внук устраивает мне праздник🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
50
 105 3.4 0.4 21.9
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 830 443 31 14 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
100
 219 9.9 13.9 13.5
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Крем Творожный [Скоморошка]
30
 50.7 2.3 2.1 5.7
Сырники
100
 240.2 16.2 16.1 7.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Пряники сырцовые
50
 173 3.2 1.1 37.8
Итого 893 722 33 33 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
300
 0 0 0 0
Сырники
50
 120.1 8.1 8.1 3.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 800 192 9 8 18
Итого за день 2523 1358 74 56 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Olga1959
24.10.2024 17:48
Дневник питания за 24.10.2024
Финики конечно вкусно и, сладко, как я люблю, но их много нельзя, поэтому радуюсь, что съела достаточно и больше не захотелось. Яблоки тоже углеводы есть, в пельменях, хурме, Ох. Яблоки сейчас очень сочные! Госпожа осень нам представляет вкусные, фрукты, овощи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Хурма
90
 60.3 0.5 0.4 13.8
Итого 693 114 3 2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
180
 394.2 17.8 25 24.3
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Шпинат
20
 4.6 0.6 0.1 0.4
Руккола
25
 6.3 0.6 0.2 0.5
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Батон с Отрубями [Беляевский Хлеб]
15
 38.9 1.3 0.3 7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1397 598 24 32 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Арахис
14
 77.3 3.7 6.3 1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Курица отварная, по 2-4
100
 244 22.6 17 0
Итого 874 645 49 34 32
Итого за день 2964 1358 77 68 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Olga1959
23.10.2024 19:32
Дневник питания за 23.10.2024
Добрый вечер, не ради приличия, а для настроения отличного! Вот теперь мы не потому гороскопу рождения проверятся! 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Яичный желток куриный
45
 159.3 7.3 14 1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
морковь по-корейски
65
 56.5 0.8 3.9 4.4
Итого 535 368 12 27 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
15
 40.5 1.4 0.5 7.7
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Итого 995 462 31 20 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец домашний
200
 240 14 20 2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
56
 123.2 4.5 1.1 29.1
лечо
150
 87 1.7 5.3 8
Вода
900
 0 0 0 0
Рябина черноплодная
30
 16.5 0.5 0.1 3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Итого 1361 554 27 33 42
Итого за день 2891 1384 71 80 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
Olga1959
23.10.2024 05:11
Дневник питания за 22.10.2024
Вот срываюсь на вкусное сладкое постоянно, в этот раз на ночь Восточные сладости, даже сфоткать не успела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
пирог с капустой
150
 202.8 7.4 6 31.2
Итого 753 257 10 7 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
60
 111 15.8 4.8 0.1
Макароны отварные, по 1-302
50
 49 1.8 0.2 10
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1020 221 21 9 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные Крылышки [Куриное Царство]
100
 210 18 16 0
Вода
300
 0 0 0 0
Восточные Сладости Мучные "Услада" [Konditta]
300
 960 9 30 183
Итого 700 1170 27 46 183
Итого за день 2473 1648 58 63 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Olga1959
21.10.2024 19:57
Дневник питания за 21.10.2024
Продолжаю доедать сердечки варёные. Хотела вечером сварить яйцо Пашот не получилось, когда в пакетики раньше получалось, а миксерной делала варонку, и туда яйцо, наверное мало воды вскипятила, не получилось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кулебяка с рыбой и рисом, по 2-196
120
 247.2 12.6 4.9 38.2
Итого 723 301 15 6 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные
130
 166.4 5.9 0.1 29
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
70
 129.5 18.5 5.5 0.1
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Зелень микс
15
 5.4 0.4 0 0.9
морковь по-корейски
100
 86.9 1.3 6 6.8
Мак, семена
2
 10.5 0.4 0.8 0.2
Мандарин
20
 7.6 0.2 0 1.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 1055 554 30 24 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
100
 72 15.9 0.9 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
25
 67.5 2.3 0.8 12.8
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Вода
800
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
 31.5 2.1 1.1 3.4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Хурма
230
 154.1 1.2 0.9 35.2
Хурма
230
 154.1 1.2 0.9 35.2
Итого 1574 768 36 30 87
Итого за день 3352 1624 82 61 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
20.10.2024 17:32
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня в рационе сердечки в духовке быстро и вкусно, я их по совету замочила в кефире на ночь и а еще потушила с овощами второй вариант

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
100
 44 3 1.5 4.7
Рулет с тыквы, овсянки
110
 135.1 11.3 6.3 8
Сердечки куриные в мультиварке
150
 153.9 16.2 7.5 5.4
морковь по-корейски
80
 69.5 1 4.8 5.4
Соус Гранатовый Наршараб [Кинто]
25
 57.5 0.1 0 14
Огурец грунтовый
25
 3.5 0.2 0 0.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
14
 30.8 1.1 0.3 7.3
Итого 1014 521 33 20 51

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Итого 430 87 1 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная картошка с куриными сердечками
300
 323.7 18 14.7 25.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 900 460 27 19 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с тыквы, овсянки
110
 135.1 11.3 6.3 8
Батон с Отрубями [Всеслав]
13
 32.5 1 0.3 6.2
Творог 9% жирности
50
 84.5 9 4.5 1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 783 322 22 18 15
Итого за день 3127 1392 84 58 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
19.10.2024 17:44
Дневник питания за 19.10.2024
Рулет с тыквы и овсяных хлопьев получился не очень, но буду ещё пробовать, тк до этого а бутербродики с творогом и зеленью делала, заморочек нет, но зато тыква при деле

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Батон Отрубной Пшеничный [Волжский Пекарь]
60
 126 4.2 1.2 23.4
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
морковь по-корейски
100
 86.9 1.3 6 6.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Мандарин
20
 7.6 0.2 0 1.5
Итого 964 533 32 26 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
130
 97.5 21.1 1.4 0
Гранат
80
 57.6 0.6 0.5 11.6
Рулет с тыквы, овсянки
100
 122.8 10.3 5.7 7.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1230 360 35 12 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Тыква припущенная по 1-216
50
 20 0.6 0.9 2.4
Помидор (томат), грунтовый
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
11
 29.7 1 0.3 5.6
Рулет с тыквы, овсянки
65
 79.8 6.7 3.7 4.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 700 286 10 10 35
Итого за день 2894 1180 78 48 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Olga1959
19.10.2024 09:08
Дневник питания за 18.10.2024
День женского счастья международный, а в чем оно заключается,? Был бы милый рядом! Ну и больше ничего не надо! Или надо?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Кефир обезжиренный
50
 15.5 1.5 0 2
Итого 670 218 23 10 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Пирожок Печеный с Капустой [Александра]
40
 89.2 2.2 3.2 13.2
Ржаной хлеб
40
 103.6 3.4 1.3 17
Итого 780 293 7 5 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Капуста белокочанная
30
 8.4 0.5 0.1 1.4
Бекон слабосолёный, приготовленный
50
 270.5 18.5 20.9 0.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис
12
 66.2 3.2 5.4 1.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Вода
600
 0 0 0 0
Хреновина
30
 9.3 0.4 0.1 1.6
Минтай припущенный, по 1-354
100
 75 16.2 1.1 0
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Кефир обезжиренный
450
 139.5 13.5 0.2 18
Итого 1517 998 65 48 72
Итого за день 2967 1510 96 64 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
17.10.2024 21:22
Дневник питания за 17.10.2024
Целый день шёл дождь. Дерево конечно -чудеса природы,.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
 8 0.6 0.6 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 604 53 3 2 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
250
 770 31.5 8.3 142.8
Кефир обезжиренный
500
 155 15 0.3 20
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1350 929 47 8 162

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 900 3 0 0 0
Итого за день 2854 985 50 10 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Сюзь
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
8 55
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
Автор Алла
87.7
13.3
2.4
2.8
11
0 0
Цветная капуста с кабачком и горошком
Автор Светланка
56.9
2.1
2.2
6.2
18
4 0
Корк мороженое
Автор Татьяна. Худею.
56.3
9.1
1
7.8
0
0 4