Блог Olga1959

Olga1959

08.08.2021 08:18

Дневник питания за 07.08.2021

Нашему городу 65 лет ,вот такой Читмил и знала ,что так будет,но надеялась на разум в голове,победила дружба!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	197	303.4	20.8	23	1.3
Морковь	96	33.6	1.2	0.1	6.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Слива (садовая)	68	33.3	0.5	0.2	6.5
Итого	613	375	22	23	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	284	190.3	8.2	11.4	13.3
Итого	784	190	8	11	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень свиная (Тушение)	124	127.7	22.6	4.2	5.8
Смородина черная	24	10.6	0.2	0.1	1.8
Итого	448	141	22	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Лаваш белый, обогащенный	70	192.5	6.4	0.8	37.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	38	96.5	9.8	6.4	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	502	529	29	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	302	81.5	2.1	0.3	17.5
Итого	302	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1750	507.5	4.2	0	28.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Карась	30	26.1	5.3	0.5	0
Итого	1900	648	11	1	53
Итого за день	4549	1967	96	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

07.08.2021 10:44

Дневник питания за 04.08.2021

Как вы делаете, тк сегодня 7 ,а я за 4 08. не написала дневник ы телефон только на листке лист забыла на работе, стала писать ,больше так не буду тк уже точно не помню ,хотя записано

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Перец сладкий зеленый (Тушение)	50	12.3	0.6	0	2.4
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Итого	220	133	3	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	9	54	1.7	4.4	2
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	525	156	4	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	200	130	2.5	0.8	26.3
Капуста краснокочанная	161	41.9	1.3	0.3	8.2
Свекла	40	16.8	0.6	0	3.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	438	258	4	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Итого	585	175	3	0	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, свежая	200	172	6.5	2.7	33.4
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	100	245	12.2	5.7	35.5
Итого	600	417	18	8	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Карась	150	130.5	26.6	2.7	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	470	162	27	5	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Икра кабачковая по 1-92	20	15.6	0.2	0.9	1.5
Итого	170	116	4	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0	0	23
Итого за день	3158	1527	68	49	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

06.08.2021 18:52

Дневник питания за 06.08.2021

МЗРационисты,как вы относитесь к вечернему фруктового поеданию ,например одного персика,а другие персики меня зовут скушать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	115	74.8	1.4	0.4	15.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Пшеничный хлеб с отрубями	41	101.7	3.6	1.4	18
Сельдь иваси соленая, специального посола	35	60.6	6.1	4	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	509	459	25	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Абрикосы	8	3.5	0.1	0	0.7
Авокадо	140	224	2.8	20.5	2.6
Итого	898	230	2	20	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	150	66	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	147	35.3	1.6	0.3	5.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Шампиньоны	140	37.8	6	1.4	0.1
Итого	639	105	8	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Итого	10	36	2	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	280	187.6	8.1	11.2	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень свиная (Тушение)	115	118.5	21	3.9	5.4
Итого	695	309	29	15	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	33	16.2	0.3	0.1	3.2
Итого	33	16	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	250	139	11	0	20
Итого за день	3284	1409	82	67	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

31

Olga1959

05.08.2021 18:40

Дневник питания за 05.08.2021

Черная смородина кладезь витаминов С , в Корону очень полезно,а как вам ее 1кг на 1,2 сахара через мясорубку,лучше чем конфеты,но я замораживаю в основном

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Кабачок	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Капуста тушеная по 1-220	40	30	0.8	1.3	3.7
Печень куриная (Тушение)	64	82	12.1	3.5	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	825	426	31	28	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша	43	20.2	0.2	0.1	4.4
Итого	543	20	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	318	118	2	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	200	130	2.5	0.8	26.3
Шампиньоны	72	19.4	3.1	0.7	0.1
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Итого	368	202	6	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	300	201	8.7	12	14.1
Итого	305	231	9	14	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	150	90	1.8	0	21.3
Итого	150	90	1	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	120	80.4	3.5	4.8	5.6
Кальмар	83	83	14.9	1.8	1.7
Пшеничный хлеб с отрубями	23	57	2	0.8	10.1
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	476	290	20	7	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	181	76	2	0	11
Итого за день	3166	1455	76	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

20

Olga1959

03.08.2021 18:58

Дневник питания за 03.08.2021

Очень красиво ряженка со свёклой и вкусненькое,посмотрим завтра утром реакцию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	200	130	2.5	0.8	26.3
Салат зеленый по 1-58	17	9.2	0.3	0.7	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Итого	239	196	4	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Груша	42	19.7	0.2	0.1	4.3
Итого	556	110	2	8	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Итого	550	148	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печень куриная (Тушение)	145	185.7	27.5	8	1.1
Капуста белокочанная (Тушение)	250	62.2	3.7	0.4	11
Карась	180	156.6	31.9	3.2	0
Итого	635	508	63	21	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	300	201	8.7	12	14.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	578	257	10	12	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Свекла, вареная	47	20.7	0.8	0.1	3.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	301	235	9	13	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	32	17	0	0	3
Итого за день	3191	1474	94	59	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

03.08.2021 04:26

Дневник питания за 02.08.2021

Вчера ела мидии в масле, масло слила конечно но они такие вкусные ,а белка так мало,вот только не знала как записать их,они же в маринаде,значит не варёные,и калраж не указан на них,а сегодня буду есть коктейль морской,опять наверное не смогу записать тк в масле ,надо конечно выбирать в соусе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	274	153	2	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Абрикосы	42	18.5	0.4	0	3.8
Итого	642	18	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Итого	385	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурец грунтовый	198	27.7	1.6	0.2	5
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	878	575	32	28	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	85	65.5	9.8	1.7	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Итого	357	179	11	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Баклажан	100	24	1.2	0.1	4.5
Карась	150	130.5	26.6	2.7	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	730	238	29	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Итого	20	168	0	18	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	70	50.4	7.2	0.2	4.7
Итого	70	50	7	0	4
Итого за день	3356	1423	84	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Olga1959

01.08.2021 20:25

Olga1959

01.08.2021 18:13

Дневник питания за 01.08.2021

1.08.21пошел второй месяц моего прибывания в мзр,и второй день у меня хорошие показатели,я стала умненькая,но вот маленький прибомбас у меня ногти стали сложится, у кого было такое тк раньше я переедалала все витамины в мзр

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Карась (Тушение)	106	84.3	17.3	1.7	0
Пшеничный хлеб с отрубями	12	29.8	1.1	0.4	5.3
Кабачок	45	10.8	0.3	0.1	2.1
Печень куриная (Тушение)	23	29.5	4.4	1.3	0.2
Арбуз	280	75.6	2	0.3	16.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	774	282	26	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	140	37.8	1	0.1	8.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	440	37	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на куриное бульоне	340	241.1	20.1	11.9	13.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли	20	118.4	4	10.3	2.5
Итого	362	359	24	22	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Груша	96	45.1	0.4	0.3	9.9
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару)	1	2	0.1	0	0.2
Итого	667	133	2	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	122	29.3	1.3	0.2	4.6
Абрикосы	18	7.9	0.2	0	1.6
Итого	140	37	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Баклажан	120	28.8	1.4	0.1	5.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Итого	397	231	21	1	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	18	162.4	0	18	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	42	13.4	1.3	0.1	1.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	81	254	2	23	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	38	65.7	6.7	4.3	0
Итого	38	65	6	4	0
Итого за день	2899	1401	85	61	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

25

Olga1959

31.07.2021 19:13

Дневник питания за 31.07.2021

З1.07.21,конец месяца ,и.а я начала 4 .07.,то когда же месяц или этот закончить и начать новый тк выкладывать страшно я глянула что пипец

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	152	153.4	6.4	1.7	28.2
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	135	81	1.4	4.3	8.8
Карась	92	80	16.3	1.7	0
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачок (Тушение)	143	31.3	0.8	0.4	5.9
Итого	953	544	34	22	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Сметана 15% жирности	2	3.2	0.1	0.3	0.1
Груша	127	59.7	0.5	0.4	13.1
Вода, бутилированная, в общем	184	0	0	0	0
Итого	859	79	1	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Рыбий жир из печени трески	17	153.3	0	17	0
Итого	47	221	2	17	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	111	152.7	22.6	6.5	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Мука из тритикале	10	33.8	1.3	0.2	5.9
Яйцо куриное	24	37.7	3	2.8	0.2
Итого	147	224	27	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	101	97	1.5	0.5	21.2
Итого	101	97	1	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	220	300	23	17	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	560	13	0	0	3
Итого за день	3187	1480	90	68	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Olga1959

30.07.2021 20:34

Дневник питания за 30.07.2021

Очень хочется понять ,почему киноа -малополезная,курица пишут пустая калорийность,а салат с огурцов,сметана -бесполезный безполезныйюе продукты

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Абрикосы	54	23.8	0.5	0.1	4.9
Итого	609	243	3	17	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	230	95.7	2.5	4.8	11.3
Салат Огурцы с Морковью [Самбери]	100	80	1.7	5.3	6.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	210	4	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	35	85.4	7.9	6	0
Киноа, приготовленная	212	254.4	9.3	4.1	39.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	847	374	18	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	22	48.4	1.8	0.4	11.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	702	172	3	5	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих огурцов по 1-60	152	79	1.8	6.1	4.1
Итого	152	79	1	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Тушение)	128	101.8	20.8	2.1	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	148	108	21	2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Абрикосы	24	10.6	0.2	0	2.2
Карась	60	52.2	10.6	1.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	502	290	47	7	8
Итого за день	3560	1479	100	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16