Блог Olga1959

Olga1959

03.06.2022 07:01

Дневник питания за 03.06.2022

Сегодня праздник иконы Владимирской Божей матери,я её купила когда то в Третьяковке,правда милая и ребёночек прелесть,вот букет на работу Ириной принесла сменила белую сирень ,все загадывать желания на 5 лепестков ,а вы верите в детство,я да

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	350	161	10.5	5.3	17.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	427	341	18	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	702	6	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]	16	51.2	1.8	0.3	10.2
Чай из пакетика	1	0.2	0	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	617	51	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	23	50.6	1.8	0.5	12
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	170	221	4.6	0.5	47.2
Печень свиная (Тушение)	38	39.1	6.9	1.3	1.8
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	753	497	15	19	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Вишня замороженная, неподслащенная	20	9.2	0.2	0.1	1.9
Итого	310	430	31	28	10
Итого за день	2809	1327	67	67	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Olga1959

02.06.2022 19:19

Дневник питания за 02.06.2022

Второй день жарааааа! 28 сегодня,первый день без колготок и платюшке с коротким рукавчиком кайф же,ногти на ногах с утра покрасила,босаножки.Ура Летом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Горбуша	50	56.6	6.7	2.8	1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	630	234	13	3	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	602	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]	23	73.6	2.5	0.5	14.7
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
морковь по-корейски	60	52.1	0.8	3.6	4.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Сухари сливочные	13	51.9	1.1	1.4	8.7
Конфеты, карамель	4	15.3	0.2	0.3	3.1
Рисовая каша по 1-268	230	331.2	5.5	8.1	59.3
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	15	40.5	1.3	0.5	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	774	728	21	25	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	21	46.2	1.7	0.4	10.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	651	443	34	21	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	2957	1414	70	49	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Olga1959

01.06.2022 18:08

Дневник питания за 01.06.2022

С первым днем лето и с днем защиты детей и прибавкой к пенсии!интересный цветок увидела не знаю как называется?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	27	72.9	2.4	0.8	13.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	17	59.5	1	5.9	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	115	217	5	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]	21	67.2	2.3	0.4	13.4
Свекла	190	79.8	2.9	0.2	16.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	24	52.8	1.9	0.5	12.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	140	159.6	12.6	0.5	16.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	709	458	20	11	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
капуста квашеная	70	24.6	1.1	0.1	4.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	18	48.6	1.6	0.5	9.2
Вода	250	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1000	862	38	44	78
Итого за день	3074	1540	64	68	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Olga1959

31.05.2022 17:02

Дневник питания за 31.05.2022

Сегодня первый раз попробовала Викторию или клубнику ,чем она отличается не знаю, но плотная,крупная,сладкая и привкус будто с чем то скрещенная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	68	212.1	6.3	0.7	45
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	548	432	23	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	39	16	0.3	0.2	2.9
Итого	39	16	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	20	46.5	1.2	2.5	5.2
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Картофель тушеный с мясом	150	173.1	8	10.2	7.1
Пирог с Яблоком и Вишней [Провиант ]	60	135.6	2.3	6.1	17.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Итого	760	659	21	24	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
морковь по-корейски	70	60.8	0.9	4.2	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	590	452	18	28	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3337	1563	64	69	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

30.05.2022 17:44

Дневник питания за 30.05.2022

Все теплоходе тк сегодня 23 к концу недели 28 .Хорошего всем понедельника и хорошего лето!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква припущенная по 1-216	130	52	1.6	2.2	6.2
Колбаса полукопченая, краковская	17	79.2	2.8	7.6	0
Кабачки жареные по 1-238	130	114.4	1.4	7.7	9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Итого	602	302	8	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Итого	10	27	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	46	101.2	3.7	0.9	23.9
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Горбуша, приготовленная на жару	80	122.4	19.7	4.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
морковь по-корейски	35	30.4	0.5	2.1	2.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты, карамель	21	80.2	1	1.7	16.2
Итого	912	502	33	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	20	44	1.6	0.4	10.4
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Пельмени отварные, по 2-170	120	262.8	11.9	16.7	16.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Итого	635	711	42	47	29
Итого за день	3059	1546	84	84	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

29.05.2022 17:00

Дневник питания за 29.05.2022

Кофе для меня ,это маленькое головокружение и тошнота хоть я и пью с молоком без сахара,сегодня например с пенкой захотелось,подруга в Москве на окне огурцы выращивает,а я и в огороде не сажаю у себя .все из за ног бросила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень свиная (Тушение)	50	51.5	9.1	1.7	2.4
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
морковь по-корейски	35	30.4	0.5	2.1	2.4
Сухари сливочные	23	91.8	2	2.5	15.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты	7	22.1	0.7	1	2.5
Клетчатка с творогом	80	96.5	11.7	4.4	1.8
Итого	685	454	31	13	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Суфле Воздушное [Яшкино]	10	37	0.4	1.2	6
Итого	312	91	3	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	113.1	13.4	5.5	2.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	30	27.9	0.8	0	5.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	430	143	14	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	35	73.5	2.4	0.3	15.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Сыр	8	5.9	0.9	0.1	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сухари сливочные	15	59.9	1.3	1.6	10
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Желатин пищевой	3	10.6	2.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	874	634	23	33	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кукурузой	40	40.5	2.7	2.2	2.4
Итого	40	40	2	2	2
Итого за день	3241	1365	75	58	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Olga1959

28.05.2022 19:54

Дневник питания за 28.05.2022

Внучка приехала в гости ,учит сидит и всю ночь будет сидеть учить вот такая учесть универа.,а сейчас пошла радугу фоткать.Какие они счастливые студвесну проводили в Самаре!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	16	43.2	1.4	0.5	8.2
Сыр плавленый	22	56.5	3.7	2.5	5.2
Слойка с Фруктами Абрикос [Касес]	40	158	1.8	7	21.2
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко Миндальное [Granarolo]	20	8.2	0.2	0.5	0.7
Итого	404	277	7	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	578	235	20	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	190	284.4	12	4.4	49.2
морковь по-корейски	70	60.8	0.9	4.2	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Итого	580	365	13	8	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кукуруза, консервы	150	87	3.3	0.6	16.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Итого	628	585	55	29	23
Итого за день	2490	1464	97	57	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Olga1959

28.05.2022 19:34

Дневник питания за 27.05.2022

Вчера ветрище ливень и сегодня такая же ,ну что маййй

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с творогом	55	66.3	8	3	1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	355	68	8	3	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Горбуша, приготовленная на жару	105	160.7	25.8	5.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	220	222	9.2	2.4	40.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	130	89.7	3.4	6.5	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Расстегай с Рыбой [Хлебница]	65	117	6.2	6.8	7.5
Мармелад "Клюква и Шиповник" [Живые Конфеты]	20	56	0.1	0.1	14.2
Итого	850	713	45	28	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курник с Курицей [Я Любимый]	90	140.4	8.4	4.7	16.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Слойка с Фруктами Яблоко [Касес]	28	105.3	1.3	4.8	13.6
морковь по-корейски	35	30.4	0.5	2.1	2.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	763	572	29	24	59
Итого за день	2768	1356	82	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Olga1959

26.05.2022 17:25

Дневник питания за 26.05.2022

Существуют ли таблетки от голода?

– Да! Котлеты!, погода сегодня солнце,,потеплело ,но на завтра дождь,вообщем жары нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Миндальное [Granarolo]	100	41	0.8	2.6	3.4
Клетчатка с творогом	93	112.2	13.6	5.1	2
Тыква (Запекание)	180	32.9	1.7	0.2	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Вода	100	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	809	319	24	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	180	269.5	11.3	4.1	46.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	33	72.6	2.6	0.7	17.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	623	394	17	5	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный дранник	220	203.7	12.1	9.9	16.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко Миндальное [Granarolo]	50	20.5	0.4	1.3	1.7
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	975	740	34	48	40
Итого за день	3307	1457	76	71	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Olga1959

25.05.2022 20:26

Дневник питания за 25.05.2022

Покосила около дома траву ,руки устали,тк на кнопку держать электрическая.холодина держится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква припущенная по 1-216	210	84	2.5	3.6	10.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	693	321	15	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша в духовке	50	91	10.1	5.2	0.9
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Плов с куриной грудкой	150	224.6	9.5	3.5	38.9
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Итого	750	577	26	28	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко Миндальное [Granarolo]	100	41	0.8	2.6	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	550	335	34	18	6
Итого за день	2893	1236	77	57	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1