Дневник питания за 14.07.2021

Все, день закрыт, больше жратушки не будем :)

Нюх понемногу пронюхивается - еле чувствуется запах кофе и немного даже апельсиновый. Значит в течение недели-двух восстановится и скорее всего - не ковидла ;)

Сегодня тяжко было решиться идти на треню. Понедельник я пролюбил, но пролюбить и среду это уму непостижимо. Закрепил результат на своих 50кг на жиме на 5-6 повторений, хорошо идет. На следующей неделе накину 2.5кг, посмотрим. Небольшой - но это прогресс. Хотя общий объем по тоннажу - меньше, я тупо забыл подрюкать "бабочку" напоследок. :D

Пока все это - просто адаптация нейронных связей, то есть никакого роста массы тут, я думаю, нет. Этот период обычно примерно год, если тренить регулярно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД Омега-3 MAXLER	1	9	0	1	0
ON Витамины Opti-Men	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	60	201	53	2	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	462	217	53	3	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонад [Великолукский Мясокомбинат]	57	54.2	9.7	1.7	0
Сыр Эдам	38	125.4	9.1	9.9	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	200	104	0.5	0.3	22.8
Итого	495	369	21	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	212	305.3	5.1	7.4	54.7
Сосиски Детские [Великолукский Мясокомбинат]	120	300	14.4	26.4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1332	605	19	33	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	500	240	1.5	0	28.5
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Сосиски Сочные [Папа Может ]	66	130.7	5.9	11.9	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода Минеральная [Donat Mg]	500	0	0	0	0
Итого	1616	632	16	13	79
Итого за день	3905	1824	110	62	173