Дневник питания за 09.07.2021

Чет пробило на угольки к вечеру :) Зато отпустило немного. И день все равно закончился в минусе - это хорошо.

А так то, больше ничего интересного не происходило. Хотя, вот прям пробило на поработать в пятницу - выложился прям на максимум, но закончил задачу.

Завтра выходные и план погулять с детьми по Летнему саду, сделать пару сотен фотографий, находить 15 тыс шагов и сходить на тренировку плечиков и, может быть, ножек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ON Витамины Opti-Men	1	0	0	0	0
БАД Омега-3 MAXLER	1	9	0	1	0
Соевый протеиновый изолят	60	201	53	2	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Десерт из творога 5%	160	257.3	28.5	9.4	13.9
Итого	672	474	81	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	400	228	1.4	0.6	48.5
Итого	400	228	1	0	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с моцареллой	350	542.9	22.1	11.6	86.1
Итого	350	542	22	11	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	480	230.4	1.4	0	27.4
Вафли Шоколадные [Яшкино]	51	244.8	2.8	13.3	28.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1231	475	4	13	55
Итого за день	2653	1720	109	38	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Апполосская пушишка 10.07.2021 13:35

Ахах, плечиков и ножек Лопну от смеха!

Денис Павлов 10.07.2021 13:38

Мира, плечики это надо. В прошлый раз когда делал тяги в хаммере почувствовал неприятное ощущение в суставе плеча. Дума это связано с тем что плечи слабоваты. А ножки я делаю редко, обычно жим платформы 120кг на 12 раз в 3-4 подходах двумя ногами. Хотел бы попробовать 60кг одной ногой по очереди. Говорят, тогда не так давит на диафрагму и внутренние органы при сгибании. Подмигиваю