Интересно, а кто как добавляет упражнения с гантел...

Привет! Я пишу вес двух гантелей

а я вообще не указываю тренировки в дневнике.

Если поднимаете сразу две руки - вес двух снарядов. Если поочередно - то вес и повторения каждой руки. Разве не очевидно как записывать проделанную работу. Что сделал то и записал. Но особо не радуйтесь. Силовые упражнения, в плане энергетических затрат, крайне малые цифры дают. В день больших нагрузок (допустим это "грудь / ноги" когда толкаешь большие веса - безумные тонны перелопатишь (судя по дневнику) 11т, бывали даже моменты 17т за тренировку - а в журнале "слёзы".   Что там гантелей этих, смех.

Joy Toy,Наука уже вывела аксиому: гантели, штанги, беговые дорожки... это все для здоровья ( с возрастом понижается риск хронических воспалительных процессов в организме).Худеть нужно на рационе питания. применяя белково- углеводное чередование. Наша жизнь на сайте это полностью подтверждает.

ALF, +100! Согласен с каждым словом!

Если делаете одновременно, то суммарный вес, если поочерёдно каждой рукой, то для каждой руки - свой подход и вес. Хотя можно и суммарный - по ккал разница практически нулевая, тут больше вопрос удобства для самого себя.

Joy Toy, да я дневник скорее веду для учета прогресса, а не для энергозатрат. Лень же в тетрадку писать.

ALF, да у меня этих хронических воспалений с детства валом  артритами болел периодисески, поэтому от физ-ры в школе был освобожден. И в целом был рад, пока годам к 35 не приперло уже так, что побег в спортзал тягать железки. Ибо ночные боли в спине и сон по 4 часа - это врагу не пожелаешь