Владислав
19.07.2021 09:15
Дневник тренировок за 19.07.2021
Вот такое утро теперь будет почти каждый день, плюс сплит через
день, в общем на месяц нагрузки пока достаточно мне кажется. Со
следующего месяца навалю еще, надеюсь в плане похудения это будет
уже финишная.
Суперсет
|
Подъём на носок одной ногой стоя
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
192 |
|
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
384 |
|
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
|||
|
Становая тяга с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
384 |
|
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
384 |
|
Разгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
256 |
|
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
384 |
|
Разгибание руки в наклоне
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
256 |
|
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
256 |
бег (15 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
9 |
9 |
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Время: 20 мин
Повторения: 192 раз
Тоннаж: 2496 кг
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
