Владислав
11.07.2021 14:47
Дневник питания за 11.07.2021
Очередная неделя и промежуточные итоги пока что более чем
(-3.3 кг и минус 3см в области живота) С дня на день наступит
затишье в снижении веса и больше чем 300- 500г в неделю не скинуть,
во всяком случае так было раньше у меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 210 | 7 | 5 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 572 | 210 | 7 | 5 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
150
|
285 | 28.5 | 19.5 | 0 |
| хлеб серый |
45
|
124.1 | 3.5 | 3.4 | 19.9 |
| Печеночный паштет |
25
|
76.7 | 1.8 | 5.6 | 5.2 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
45
|
162.9 | 10.4 | 13.1 | 0 |
| Итого | 267 | 648 | 44 | 41 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица] |
150
|
285 | 28.5 | 19.5 | 0 |
| хлеб серый |
45
|
124.1 | 3.5 | 3.4 | 19.9 |
| Печеночный паштет |
25
|
76.7 | 1.8 | 5.6 | 5.2 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
45
|
162.9 | 10.4 | 13.1 | 0 |
| Итого | 267 | 648 | 44 | 41 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Итого | 182 | 285 | 23 | 20 | 1 |
| Итого за день | 1860 | 2004 | 127 | 115 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
