Владислав

Блог Кулинарная книга База продуктов

Владислав

08.07.2021 17:32

Дневник тренировок за 08.07.2021

Как и планировал добавил по одному подходу к каждому упражнению, тренировка прошла в легкую, постепенно прихожу в нормальную форму, на следующей неделе добавлю повторений.

Тренировка №2 05:05 05:25

Суперсет

Приседания с гантелями	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900
Подъём на носки стоя со штангой	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	20	20	20	1800
Скручивания лёжа на полу	1	2	3	Итог
Повторения	20	15	15	50
Вес снаряда

Суперсет

Тяга гантелей в наклоне	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	20	20	20	900
Жим гантелей горизонтально	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Суперсет

Сгибание запястий сидя со штангой	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	20	20	20	1200
Сгибания рук с гантелями стоя	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	20	20	20	720
Французский жим сидя	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	10	10	10	450
Жим Арнольда	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда	20	20	20	480

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	12	22	18	18	15	97
Вес снаряда	20	20	20	20	20	20	1940

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	8	8	15	13	13	10	67
Вес снаряда	17	17	17	17	17	17	1139

Французский жим сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	12	10	12	12	13	69
Вес снаряда	17	15.5	14	12.5	11	9.5	901

Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	10	13	15	10	10	10	68
Вес снаряда	8	8	8	8	8	8	544

Результаты за день

Энергозатраты: 155 ккал

Повторения: 732 раз

Тоннаж: 11334.5 кг

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%