Владислав
04.07.2021 09:02
Дневник тренировок за 04.07.2021
Последняя утренняя тренировка по 2 круга, с завтрашнего дня будет
уже 3, ну и 3 пробежки в неделю, по моему достаточно плавно повышаю
нагрузку
Тренировка №1 00:00 00:00
Тренировка №2 00:00 00:00
Суперсет
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
600 |
|
Подъём на носки стоя со штангой
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
1200 |
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
600 |
|
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
Суперсет
|
Сгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
800 |
|
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
|
Французский жим сидя
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
|
Жим Арнольда
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
320 |
Результаты за день
Энергозатраты: 66 ккал
Повторения: 294 раз
Тоннаж: 4540 кг
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
