Владислав
04.07.2021 09:02
Дневник тренировок за 04.07.2021
Последняя утренняя тренировка по 2 круга, с завтрашнего дня будет
уже 3, ну и 3 пробежки в неделю, по моему достаточно плавно повышаю
нагрузку
Тренировка №1 00:00 00:00
Тренировка №2 00:00 00:00
Суперсет
|
Приседания с гантелями
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
600 |
|
Подъём на носки стоя со штангой
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
1200 |
|
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Суперсет
|
Тяга гантелей в наклоне
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
600 |
|
Жим гантелей горизонтально
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
240 |
Суперсет
|
Сгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
800 |
|
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
|
Французский жим сидя
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
300 |
|
Жим Арнольда
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
16 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
320 |
Результаты за день
Энергозатраты: 66 ккал
Повторения: 294 раз
Тоннаж: 4540 кг
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
