Дневник питания за 31.01.2022

Сходила в поликлинику, сдала кровь на онкомаркер, буду ждать результата. Благо, до клиники идти ровно два километра, считай туда и обратно - четыре. Мой недельный план по ходьбе выполнен наполовину. Завтра опять на процедуры...км четыре...так и похудею. Сегодня день без яиц! :bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из Индейки [Красная Цена]	100	167	10	11	7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	240	355	19	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	25	41.3	4	1	4.2
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Вермишель [Красная Цена]	16	52.8	1.6	0.2	11.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	120	42	1.6	0.1	8.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10.2	5.8	26.6
Черника (Запекание)	30	11.4	0.3	0.2	2
Итого	561	665	25	33	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Вода водопроводная, городская	1700	0	0	0	0
Итого	2700	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	130	175.5	4.4	6.5	24.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	423	385	7	12	59
Итого за день	3924	1416	52	63	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 31.01.2022 11:00

Я смотрю, вы были в красной зоне. Желаю больше не попадать в подобные места и пусть все хорошо будет!

Нектарина 31.01.2022 11:57

Спасибо. Пусть будет! Расслабилась я "немного" в октябре, ноябре прошлого года - ни здорового питания, ни физнагрузок, иммунитет ослаб и...вот результат: заразу подхватила по цепочке, от родственницы.

Ольга 01.02.2022 22:27

Ох хочу тоже на онкомаркеты сдать, у вас какие то определённые? Платно сдавали или по направлению?

Нектарина 01.02.2022 23:08

Сдавала в гинекологии по направлению, СА - 125. Проходила диспансеризацию с постковидным синдромом. Хорошо что успела сдать, пока поликлинику на "омикрон" не закрыли.