Дневник питания за 29.06.2021

Сегодня первый день, как я зарегистрировался здесь.
Это мой сегодняшний рацион, но в принципе он мало чем отличается в течение недели)
Результат на такой диете за последний месяц: минус 8 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	300	215	9	2	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	100	352	13.9	2.9	64.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	200	366	14	3	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Баклажан, вареный, с солью	150	49.5	1.2	0.3	8.5
Итого	300	342	38	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	300	274	32	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Горошек зеленый. Консервы	180	72	5.6	0.4	11.7
Итого	300	262	21	14	12
Итого за день	1400	1460	115	41	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланка 29.06.2021 20:56

привет! а какие цели поставили?

Худеющий Гомер 29.06.2021 20:58

Светланка, ближайшая цель 90, затем 85.
Уже дважды сбрасывал 20кг, затем срывы, и возвращал все обратно. В этот раз планирую сделать все правильно)

Светланка 29.06.2021 21:08

Виктор, какие привычки решили оставить позади?

Худеющий Гомер 29.06.2021 21:12

Светланка, регулярное злоупотребление алкоголем, в частности пивом + бросил машину у подъезда, теперь перемещаюсь на своих двоих (не считая дальних поездок).
Изменил режим сна. Теперь ложусь в 22:00, встаю в 5:30-6:00. Оказывается, много чего можно успевать сделать, когда встаешь так рано)

Светланка 29.06.2021 21:45

Виктор, интересно, на долго такой образ жизни привьется... ведь приехать на авто, лечь на диван с пивком и посмотреть видосик до полуночи проще, чем на своих двоих бегать

Худеющий Гомер 29.06.2021 22:20

Светланка, как показывает практика: проще - не значит лучше) Буду стремиться, что тут еще можно добавить...