Дневник питания и тренировок за 13.01.2015

Воздержания продолжаются... Строго следую разработанному питанию... Сегодня купила Витрум, рацион сразу улучшился)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	470	0	0	0	0
Морковь	93	32.6	1.2	0.1	6.4
Редис белый	40	5.6	0.4	0	0.5
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Итого	693	188.2	10.5	8.8	15.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Суп с индейкой	330	127.4	7.6	1.7	20.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Витрум	100	0	0	0	0
Сладости, белый шоколад	10	53.9	0.6	3.2	5.9
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	1	6.6	0.1	0.6	0.1
Итого	766	238.1	9.9	5.8	36.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречка отварная	50	52.9	2.1	0.9	9.2
Котлетки куриные	55	87.8	10.1	4.1	2.5
Мороженое молочное шоколадное	70	93.1	2.5	2.6	14.8
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Итого	390	235.7	14.8	7.6	26.8