Ирина
12.01.2015 22:23
Дневник питания и тренировок за 12.01.2015
Результат на лицо... После вчерашнего удержания от сладкого минус
1,5 кг... Сегодня тоже неплохо продержалась... Утром весы
покажут)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке |
150
|
3.9 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5.1 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 480 | 78.7 | 2.8 | 1.6 | 13.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
115
|
78.2 | 5.8 | 3.7 | 4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 134.6 | 6.2 | 4.2 | 15.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой |
330
|
127.4 | 7.6 | 1.7 | 20.1 |
| Хлеб 8злаков |
40
|
116.2 | 3.7 | 1.6 | 21.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 243.6 | 11.3 | 3.3 | 41.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная |
60
|
63.5 | 2.5 | 1.1 | 11 |
| Котлетки куриные |
55
|
87.8 | 10.1 | 4.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
48.8 | 3.1 | 4 | 0 |
| Кофе в турке |
120
|
3.1 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 286 | 17.7 | 13.3 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
38
|
131.5 | 2.3 | 5.4 | 18.4 |
| Итого | 238 | 239.5 | 8.1 | 10.4 | 28 |
| Итого за день | 2750 | 1049.8 | 56.5 | 36.8 | 120.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
12.01.2015 23:09
это вода ушла
Елена
12.01.2015 23:42
Мария
Орлова, конечно!еще какой!ведь потом еще минус будет))
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
