Ирина
13.10.2014 22:40
Дневник питания и тренировок за 13.10.2014
Эх, со сладостями сегодня передоз... Завтра постараюсь
удержаться!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Форель, все виды |
17
|
25.2 | 3.5 | 1.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 304 | 60 | 4.6 | 1.3 | 7.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны в аджике |
100
|
85.1 | 1.7 | 5.1 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
55
|
114.4 | 4.4 | 0.8 | 22.1 |
| Макароны отварные |
60
|
83.3 | 2.7 | 1.3 | 15.2 |
| Куриные ножки в микровалновке |
100
|
214.2 | 21.4 | 13.9 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 517 | 499.4 | 30.5 | 21.2 | 46.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 290 | 84.6 | 1.4 | 3.6 | 11.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные ножки в микровалновке |
100
|
214.2 | 21.4 | 13.9 | 0.8 |
| Гречка отварная |
100
|
105.8 | 4.1 | 1.8 | 18.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
40
|
216.8 | 1.6 | 12.2 | 25 |
| КОМПЛИВИТ актив |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 536.8 | 27.1 | 27.9 | 44.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное |
44
|
205.5 | 2.7 | 8.3 | 30 |
| Итого | 244 | 205.5 | 2.7 | 8.3 | 30 |
| Итого за день | 2425 | 1550.3 | 68.5 | 62 | 176.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
