Ирина
23.06.2014 20:16
Рецепт Тиляпия в мкр
Калорийность - 91.7 кКал; белки - 11.4 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тиляпия, приготовленная на жару | 290 г |
| Кабачок (Пассерование) | 190 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Кетчуп | 35 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Рыбу залить смесью из сметаны, кетчупа и соевого соуса. Сверху
выложить порезанные кольцами кабачок и помидор, посолить, поперчить
и смазать остатком сметанной смеси. В микроволновке готовить 10
минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.7 кКал | 5.45% | |
| Белки | 11.4 г | 15% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.7%
b-car
6.9%
В1
4.2%
B2
3.8%
Холин
4.6%
B5
8.4%
B6
5.8%
B9
2.4%
B12
25%
C
4.8%
D
15%
E
3.9%
H
0.9%
вит.К
2.3%
PP
12.1%
Калий
13%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
6%
Na
33.2%
P
12.9%
Cl
18.7%
Fe
4%
I
0.4%
Co
17.7%
Mn
3.3%
Cu
7%
Mo
3.9%
Se
40.1%
F
0.2%
Cr
2.8%
Zn
2%
1
3
Ольга Калашникова
23.06.2014 20:49
Здорово! Я завтра тоже собираюсь делать рыбку, только у меня
пангасиус. Потушу в цепторе с овощями .
Татьяна
24.06.2014 01:02
А можно использовать этот рецепт с рыбкой-Хоки?
Ирина
26.06.2014 20:17
Татьяна
Дардыкова, с любой рыбкой можно 
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
