Рецепт Рулет с Форелью

Калорийность - 145.1 кКал; белки - 16.3 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75 г
Творог нежирный 0,6%	100 г
Петрушка	35 г
Укроп	1 г
Форель, все виды, сырая	207 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Лук зеленый (перо)	5 г
Йогурт 3,2% жирности	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.1 кКал	8.62%
	Белки	16.3 г	21.45%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	10.9 г	4.98%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	66 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.7%

b-car

9.4%

В1

13.7%

12.9%

Холин

8.7%

19%

7.6%

5.8%

B12

128%

13.8%

17.7%

1.6%

3.4%

вит.К

106%

17.3%

Калий

11.5%

8.2%

7.4%

35.5%

22.9%

30.5%

7.3%

0.4%

7.1%

20.3%

11.4%

4.6%

22.6%

0.2%

0.4%

4.2%

Ната 02.11.2013 19:06

Очень вкусно! А форель припустите в микроволновке 2 мин или больше, до готовности- чудо! Все витамины останутся и сочная будет! Советую.