Дневник питания и тренировок за 26.06.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	130	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Оладьи	72	144.8	5.3	6.4	17.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Итого	485	168.8	7.3	7.5	18.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	270	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	22	15	1.1	0.7	0.8
Хлеб 8злаков	22	63.9	2	0.9	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	45	49.5	9.9	0.3	1.5
Горошек зеленый свежий	14	7.7	0.7	0	1.2
Итого	376	139.7	14.2	2	15.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис /Перловка	60	68.2	1.8	0.5	14.2
Сосиски говяжьи	38	85.9	4	7.6	0.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Вафли с жировыми начинками	21	113.8	0.8	6.4	13.1
Мороженое пломбир, шоколадный	65	150.2	2.3	9.8	13.3
Колбаса Бодибилдера	19	27.4	4.4	0.9	0.2
Итого	393	528	17.8	28.8	49.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная	98	234.2	18.9	17.6	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Сок лимонный	1	0.3	0	0	0
ХЗН	1	3.2	0.4	0.1	0.3
Итого	363	251.9	20.2	17.9	2.5
Итого за день	2407	1410.2	77.5	62.8	132.4