Ирина
25.06.2013 23:24
Дневник питания и тренировок за 25.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 372 | 2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 206 | 27.6 | 3.2 | 14.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Угорь речной |
15
|
50 | 2.2 | 4.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр мягкий |
10
|
33.2 | 2 | 2.8 | 0 |
| Водоросли |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Чай черный |
50
|
0.8 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с луком и сыром |
67
|
133.3 | 3.5 | 10.3 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
20
|
21 | 4.4 | 0.4 | 0.1 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
50
|
48.5 | 1 | 0.1 | 10 |
| Итого | 528 | 307.5 | 14.9 | 18.5 | 19.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» |
100
|
61 | 3.4 | 2.5 | 5.5 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
4
|
16.2 | 0.1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 454 | 77.2 | 3.5 | 2.7 | 8.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с фасолью и шампиньонами |
40
|
24.5 | 1.6 | 0.6 | 3.2 |
| Колбаса Бодибилдера |
57
|
82.1 | 13.3 | 2.7 | 0.7 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
44
|
105.6 | 1.6 | 6.6 | 9.9 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 201 | 326.8 | 23.8 | 18.8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
13
|
69.6 | 0.8 | 4.2 | 7.5 |
| Итого | 255 | 71.9 | 1.1 | 4.2 | 7.7 |
| Итого за день | 2171 | 991.2 | 71.2 | 47.5 | 66.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219.8 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
