Ирина
15.06.2013 00:58
Дневник питания и тренировок за 14.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
30
|
15.3 | 0.1 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 587 | 105.7 | 3.5 | 1.8 | 18.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с овощами и индейкой |
195
|
124.8 | 8.6 | 3.5 | 14 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры |
5
|
20.9 | 0.5 | 0.7 | 3.4 |
| Итого | 428 | 216.7 | 14.5 | 9.4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 424.2 | 29.2 | 10.4 | 18.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с креветками |
100
|
104.3 | 7.7 | 7 | 2.4 |
| Итого | 550 | 215.3 | 10 | 7.7 | 24.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
40
|
187.2 | 3.1 | 11.5 | 17.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 340 | 248.2 | 3.9 | 12.9 | 28 |
| Итого за день | 2755 | 1210.1 | 61.1 | 42.2 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
