Ирина
20.05.2013 23:52
Рецепт Омлет белковый
Калорийность - 104.8 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 0.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 115 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Идеальный завтрак! 3 Белка+1 желток взбить. Смазать форму
маслом. Отваренную капустку порезать кубиками или полосочками,
залить белковой смесью, посолить, поперчить. В духовку минут
на 10-15. Подавать со свежими помидорами и зеленью! Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.8 кКал | 6.22% | |
| Белки | 12.3 г | 16.18% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 0.7 г | 0.32% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
19.8%
b-car
1.4%
В1
2.3%
B2
33.6%
Холин
32.6%
B5
17.1%
B6
4.4%
B9
1.2%
B12
12%
C
0.3%
D
12.2%
E
2.7%
H
30.6%
вит.К
0.4%
PP
10.7%
Калий
6.7%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
3%
Na
37.6%
P
14.1%
Cl
28.5%
Fe
7.5%
I
7.8%
Co
46.9%
Mn
2.5%
Cu
7.8%
Mo
9.2%
Se
0.1%
F
0%
Cr
7.7%
Zn
6%
