Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

12.05.2013 22:17

Дневник питания и тренировок за 12.05.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	54	180.9	2.4	6.7	28.9
Итого	454	194.9	2.8	7.7	29.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	325	0	0	0	0
Перфектил	1	0	0	0	0
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	594	117	1.5	0.9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто	200	124	2.6	2.2	23.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Баранки сдобные	33	114.8	2.7	2.6	19.9
Итого	673	334.8	12.5	7.2	52.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Халва тахинная	8	40.8	1	2.4	4
Вода, бутилированная, в общем	220	0	0	0	0
Итого	378	121.8	5.4	6.1	11.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сардина атлантическая, консервы в масле	118	245.4	29.1	13.5	0
Апельсин	243	104.5	2.2	0.5	19.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Печенье	24	100.1	1.8	2.8	18
Творог 2% жирности	26	29.6	5.2	0.5	0.8
Итого	797	588.5	42	17.9	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого за день	2906	1453.8	74.9	45.9	178.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна