Дневник питания и тренировок за 18.04.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	210	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	210	14.7	0.4	1.1	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Хлеб чиабатта	14	36.7	1.1	0.5	6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Халва тахинная	36	183.5	4.6	10.8	18.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Черника, замороженная, неподслащенная	26	13.3	0.1	0.2	2.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	547	370	10.2	18	41.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ХЗН	1	3.2	0.4	0.1	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Конфеты Орехи - Сухофрукты - Творог	22	64.2	3.5	3.5	4.6
Кефир 1% жирности	160	64	4.8	1.6	6.4
Хлеб чиабатта	33	86.5	2.5	1.3	15.8
Итого	416	217.9	11.2	6.4	27.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Тушение)	140	240.9	27.7	14.3	0.1
Баклажаны с овощами	90	43.2	1.2	1.4	6.8
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Скумбрия холодного копчения	25	37.5	5.9	1.6	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	9	24.8	0.8	0.1	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Гречнево-рисовая смесь	26	26.6	1	0.3	5.1
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	49	239.6	3.8	10.8	31.8
Итого	621	619.6	40.6	28.5	50.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мороженое сливочное	143	261.7	5.3	14.3	27.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Шоколад горький	2	10.8	0.1	0.7	1
Итого	370	307.2	6.2	18.1	29.6
Итого за день	2811	1760.5	84.1	80.9	171.8