Ирина
12.04.2013 10:39
Рецепт Гречка/рис/перловка
Калорийность - 102.2 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 1 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 420 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 50 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
В кипящую воду добавляем перловку, через минуты 3 добавляем бурый
рис, и еще минут через 5 добавляем гречку. Даем покипеть на
медленном огне минут 5 еще. Затем накрываем крышкой, выключаем
огонь и даем постоять 30 мин. Затем все перемешиваем и можно
кушать. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.2 кКал | 6.07% | |
| Белки | 3.7 г | 4.87% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 19.6 г | 8.95% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 17.5% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
0.1%
b-car
0%
В1
6.4%
B2
2.4%
Холин
1.5%
B5
1.4%
B6
7.4%
B9
2.6%
B12
~
C
~
D
~
E
1.7%
H
1.9%
вит.К
~
PP
10.9%
Калий
4.6%
Ca
1.2%
Si
386%
Mg
14.7%
Na
14.4%
P
12.5%
Cl
12.9%
Fe
9.7%
I
0.6%
Co
13.3%
Mn
36%
Cu
20.9%
Mo
15.2%
Se
7.8%
F
1.5%
Cr
2.3%
Zn
5.7%
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
