Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

24.02.2013 22:58

Дневник питания и тренировок за 24.02.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	100	3	0.1	0	0.8
Итого	300	3	0.1	0	0.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	60	4.5	1.5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	364	91.1	5.4	1.6	12.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	335	63.5	0.5	0.5	13.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пшеничные отруби	1	1.7	0.2	0	0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	162	110.2	8.1	5.2	5.7
Бублики простые	10	27.6	0.9	0.1	5.7
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Итого	375	142.4	9.6	5.4	11.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	300	67	2.8	4	4.2
Итого за день	2024	427	22.9	13.1	48.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар