Ирина
21.02.2013 22:46
Дневник питания и тренировок за 21.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
13
|
48 | 0.2 | 1.1 | 9.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
16
|
9.9 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 547 | 183.3 | 9.9 | 10.8 | 11.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 455 | 84 | 1.7 | 4.2 | 8.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
830
|
348.6 | 2.5 | 0 | 38.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на замороженном корже, 14 дюймов |
60
|
169.8 | 6.9 | 7.3 | 17.7 |
| Фаст-фуд, курица, обжаренная в панировке, белое мясо (грудка или крылья) |
100
|
303 | 21.9 | 18.1 | 12 |
| Итого | 1368 | 933.5 | 32.7 | 33.6 | 75.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 400 | 28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого за день | 2770 | 1228.3 | 45.1 | 50.7 | 98.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
2
3
Ирина
21.02.2013 22:48
Что-то я сегодня погуляла в обед хорошо.... пиво, крылья-гриль...
встану завтра на весы....
... а тут еще
веселые выходные ожидаются! как уберечься от
обжорства 
... а тут еще
веселые выходные ожидаются! как уберечься от
обжорства 
Олег Бань
21.02.2013 22:52
Не пить алкоголь. Он вызывает зверский аппетит.
