Ирина
19.02.2013 12:04
Рецепт Омлет со шпинатом и брокколи
Калорийность - 99.6 кКал; белки - 9 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 16 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 10 г |
| Шпинат (Пассерование) | 20 г |
| Брокколи (Пассерование) | 50 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Сыр костромской | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 18 г |
| Тыква (Припускание) | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.6 кКал | 5.91% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 78 г | 3.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
56.9%
b-car
35.9%
В1
4.1%
B2
22.1%
Холин
19%
B5
15.3%
B6
6.9%
B9
8.3%
B12
9.6%
C
15.9%
D
7.5%
E
5%
H
17.1%
вит.К
72.3%
PP
10.3%
Калий
12.4%
Ca
9.9%
Si
~
Mg
7.4%
Na
28.4%
P
16.3%
Cl
19.5%
Fe
15.2%
I
4.9%
Co
30%
Mn
11.8%
Cu
8.9%
Mo
8.5%
Se
1.8%
F
0.4%
Cr
4.9%
Zn
7.1%
Ирина
03.03.2013 23:19
а он еще и красивый!
