Дневник питания и тренировок за 04.02.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом	70	235.2	3.1	5.1	44.2
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	230	304	4.5	5.4	57.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Мороженое сливочное шоколадное	42	77.7	1.5	4.2	8.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Вода	130	0	0	0	0
Итого	180	128.1	2.9	8.8	9.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Картофель (Варка со сливом)	10	7.3	0.2	0	1.5
Морковь (Варка со сливом)	10	3	0.1	0	0.6
Яичный белок куриный	17	8.2	1.9	0	0.2
Яичный желток куриный	2	7.1	0.3	0.6	0.1
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Индейка 1 кат. (Варка)	18	36	3.1	2.6	0
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Майонез легкий "Mayo Light" компании KRAFT	3	10	0	1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	22	5.3	0.2	0	0.8
Чай с яблоками	300	51.6	0.9	0.6	11.1
Итого	677	137.9	7.5	5	16.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	38	41.8	8.4	0.2	1.3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	31	169.6	2	10.7	16.9
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Черника дикая, замороженная	10	5.7	0	0	0.9
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	186	235.2	10.8	11.1	22.4
Итого за день	1959	1015.3	36.7	38.1	128.4