Ирина
02.08.2018 20:07
Дневник питания за 02.08.2018
Решила снова перейти на правильное питание, т.к. спорт мне пока
недоступен... Сильно болят суставы, да еще разрыв связки на
плече... А форму надо как то держать... Да и похудеть не мешает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
100
|
67.5 | 2.4 | 1.2 | 11.8 |
| Миндаль |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Хлеб Фруктовый |
18
|
48.1 | 1.5 | 0.6 | 9.1 |
| Кофе в турке |
100
|
2.6 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Брынза коровья |
15
|
39.3 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 749 | 191 | 8 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Миндаль |
5
|
28.8 | 1.1 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 635 | 156 | 21 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной |
100
|
37.3 | 1 | 2.2 | 3.3 |
| Утка домашняя, печень, сырая |
100
|
136 | 18.7 | 4.6 | 3.5 |
| Рис отварной |
50
|
55.6 | 1.2 | 0.2 | 12.4 |
| Яичный желток куриный |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 762 | 266 | 22 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 485 | 263 | 34 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе в турке |
100
|
2.6 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Круассаны, сливочные |
25
|
101.5 | 2.1 | 5.3 | 11.5 |
| Сыр российский |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 335 | 140 | 4 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 400 | 120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3366 | 1138 | 100 | 38 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.08.2018 21:06
Поправляейтесь!!! Я дыхательными упражнениями занимаюсь, там не
обязательно фмзическую силу применять. Посмотрите в интернете.
Сейчас тепло...недолгие прогулки по чуть-чуть помогут Вам
поддержать здоровье. Если самочувствие позволит.
Ирина701
02.08.2018 23:19
Ирина, причина болей в суставах известна?
Ирина
02.08.2018 23:23
Болят пальцы и на колени не встать...
Ирина701
02.08.2018 23:24
На форуме нет возможности отправки личных сообщений?
Ирина701
02.08.2018 23:25
Посмотрите сайт revmatikov.net
Ирина701
02.08.2018 23:26
Нужно искать причину болей.
Можете написать мне в личку bigtur.77@mail.ru
Может смогу что-нибудь подсказать. Хотя возможно Вы сами уже владеете ситуацией.
В любом случае, буду рада, если окажусь полезной.
Можете написать мне в личку bigtur.77@mail.ru
Может смогу что-нибудь подсказать. Хотя возможно Вы сами уже владеете ситуацией.
В любом случае, буду рада, если окажусь полезной.
