Ирина

04.05.2016 11:26

Начинаем готовиться к летнему сезону)))

Сегодня с мужем утром (в 6 утра) решили заняться спортом. Вышли на стадион (благо он через забор)... Думали - щас как рванем кружков пять... Еле 1 круг пробежали... Одышка дикая, сердце в мозгах стучит... Но решили завтра повторить... Пожелайте нам удачи)))

Прелистина 04.05.2016 11:34

Удачи!!! Мы бегаем (с подругой) 2-3 раза в неделю.Уже легко, одышки нет...

04.05.2016 11:41

Ирина написал:
Одышка дикая, сердце в мозгах стучит...

еще поди колени,стопы и позвоночник стрессанули :o и какая польза для здоровья ?! Печально

Я против бега всегда выступаю Широкая улыбка

Я за быструю ходьбу!

Ирина 04.05.2016 11:42

светлана, спасибо)))

Ирина 04.05.2016 11:46

rangy, вес у нас небольшой... во 63, в нем 80. Хотим просто подкачаться... хотя я конечно еще и сбросила бы 10 кг. Хотя в 40 лет нельзя так скидывать - можно морщинами покрыться... Раньше постоянно с ним тренировались... но последний год подзабросили... Вот и результат плачевный...

Евгения Мурадян 04.05.2016 11:52

Удачи !

OD 04.05.2016 11:53

Конечно удачи, но не поздно ли к лету подкачиваться? С улыбкой

Дарья Ильенко 04.05.2016 11:55

Удачи не желаю, только успехов!

Дарья Ильенко 04.05.2016 11:56

Задумка отличная, главное правильно бегать и постоянно - а то меня надолго никогда не хватало Печально

, так что результаты не ахти (но выносливость повышалась). Перешла на длительную ходьбу С улыбкой

Happy-life 04.05.2016 11:56

Простите, но так делать не правильно.
Вот тут http://www.nhs.uk/Livewell/c25k/Pages/couch-to-5k.aspx можно скачать программу бега на 9 недель.
Торопится Вам некуда, так что это отличный срок. Девушка вещает на английском, но слова RUN (бегите) и GO (идите) вполне понятны и доступны.
Вот, в частности на первой неделе вы начинаете активную разминку 5 минут, затем 60 секунд бега и 90 секунд ходьбы, всего 20 минут.
На второй неделе - 5 мин разминка, 90 секунд бега и две минуты ходьбы, всего 20 минут
На третьей неделе - 5 минут разминка, 90 сек бег, 90 сек ходьбы, потом 3 минуты бег и 3 минуты ходьбы.
И так далее. И да - бегать через день! (для начинающих)

Наталья 04.05.2016 12:13

удачи, мы тоже бегали пару раз) то дождь начался, то снег не сошел) в итоге каждый по себе мы гораздо эффективнее в спорте)

Постоянство Памяти 04.05.2016 12:13

Удачи! :ты Сумашествие

Дарья 04.05.2016 13:11

А может с вечера лучше пойдет? Я вот вообще не любитель бегать, тяжело мне это дается. И заметила, что вечером мне бегается намного легче, чем с утра. Утром мой организм в двойне сопротивляется, а вечером главное выбраться.

Ольга К 04.05.2016 13:24

Удачиииии!!!

Елена Богданова 04.05.2016 13:26

Удачи. У вас все получится - потому что вы команда!!! Так держать)))

Марина Март 04.05.2016 13:28

Успехов!

Oksana Onoshko 04.05.2016 13:49

Вместе веселей! Успехов Вам, только не переутруждайтесь.

Натали 04.05.2016 14:18

Удачи!

Елена Казачинская 04.05.2016 14:34

Глядя на вас и я начну спортом заниматься... Ненавижу бегать! Даже за автобусом

Julia Yazykova 04.05.2016 14:37

спортсменыыыыы)))) сделали бы просто зарядку, для начала...а денька через три уже попрыгали, а потом и побежали бы...зачем так сразу...начинать...прям перед летом))) Широкая улыбка

Наталья Natalya 04.05.2016 16:18

Удачи!

Евгеша 04.05.2016 16:36

Julia Yazykova, а вы не пробовали шведскую ходьбу с палками вот хочу начать в инете пишут очень хорошая затея напишите кто ходит

Лана 123 04.05.2016 16:39

Желаю вам удачи!

Дарья Ильенко 04.05.2016 16:41

Алёна Петрова, я это мнение тоже разделяю. Оказывается, бегать без вреда для суставов ещё уметь надо... Однако по энергозатратам бег - отличнейший вид тренировок. Вот с возрастом, или при отсутствии постоянных физических нагрузок, при восстановлении после лёгочных заболеваний, по моему мнению, длительные пешие прогулки - лучший вариант!

Julia Yazykova 04.05.2016 16:41

Евгения Шуйская, у нас ходят по трассе здоровья вдоль моря, видела два раза... прикольная штука (ржали все вокруг, идиоты), почитала в интернете про нее - классная вещь...но я занята весь рабочий день и не могу ходить, а в субботу и в воскресенье я и так на морэ - и хожу и бегаю, и играю, и катаюсь... хотя штука интересная....немного смущает меня лично - монотонность процесса...хотя там шли и молодые ребята.

Надежда Аноничева 04.05.2016 16:47

удачи вам!!

Дарья Ильенко 04.05.2016 16:47

Вообще-то бегать никогда не любила, даже в детстве. Вот долго ходить - пожалуйста, сколько угодно. При этом есть друзья, которые утверждают, что бегать им легко. Ограничивает даже не выносливость мышц, а банальная одышка, но это, мол, убирается регулярными пробежками. Всё-таки предпочитаю ходить...

Ирина 04.05.2016 16:55

Julia Yazykova, разминка - естественно была... Я прокачала пресс и растянулась, для начала. А муж тоже сделал растяжечку и на брусьях подтянулся по максимуму... Я ж писала, мы любители спорта... Только с ленцой немного По секрету

Наталья 04.05.2016 16:57

Я к лету уже подготовилась . купальники большие . платье любимое боольшое и ушиванию не полежит , бюджет трещит по швам , у дочери свадьба и туда платье тоже нужно , достала уже вещи которые носила 10 лет назад и случайно не раздала . Я обычно вещи отдаю родственникам или маминым подругам.

Natali_Oll 04.05.2016 16:58

удачи и терпения

Юлия 04.05.2016 16:58

Совместный семейный спорт - здорово!

Ольга Поморцева 04.05.2016 17:02

Удачи!!!!!

Нина 04.05.2016 17:04

бег не люблю но заставляю на улице не бегала еще а вот в тренажерке 15 мин спокойно бегу)

Julia Yazykova 04.05.2016 17:06

Наталья Матильда,

Наталья Матильда написал:
купальники большие . платье любимое боольшое и ушиванию не полежит , бюджет трещит по швам ,

обнаженная натура всегда в тренде - не расстраивайтесь!!!)))

Наталья 04.05.2016 17:14

Julia Yazykova, моя фигура в тренд не поместится

Ольга Мясникова 04.05.2016 18:38

удачи Вам

svetlana 04.05.2016 19:39

Удачи Вам

Елена Елена 04.05.2016 20:12

удачи!

Галина Kis 04.05.2016 20:16

Удачи Вам! Молодцы, а я ленюсь(((

Наталия А 04.05.2016 20:28

удачи, спасибо что напомнили, все никак не соберусь

Елена Якимова 04.05.2016 20:29

Молодцы! Удачи!

Наталья Сахарная 04.05.2016 21:03

А может лучше для начала сортивная ходьба, вместо бега.

Юлия Виноградова (Смолкина) 04.05.2016 21:15

Хороший порыв! Лишь бы на долго хватило! Может пока спортивная ходьба?

Мария Родина 04.05.2016 22:18

Удачи Вам, так держать!

Светлана 04.05.2016 22:20

Желаю вам удачи))) не торопитесь при беге, начинайте медленно, не смотря на то что много сил, так дольше будите бегать))))

мария мария 06.05.2016 16:31

ну Вы даете, если долго не занимались, надо постепенно, обязательно с разминкой, заминкой
в любом случае удачи, не бросайте

Олеся Старожил МЗР 06.05.2016 17:26

Алёна Петрова написал:
Еще рекомендуют интервальный бег, пара кругов пройтись пешком даже можно,если бежать совсем тяжело... просто темп чередовть

Я так бегаю. Погкруга - бег. Круг - спортивной ходьбы. Так дольше можно тренироваться. Постепенно увеличиваю время бега, сокращая ходьбу. Но начинаю всегда так. Вот все не открою сезон. Может послезавтра начну.