Ирина
17.04.2014 22:26
Калорийность - 192.1 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 16.5 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сок лимонный | 10 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 30 г |
| Горчичный порошок | 2 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Вода | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Эта заправка достойная замена майонезу!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.1 кКал | 11.41% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 16.5 г | 29.46% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 71 г | 3.12% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
48.5%
b-car
1.7%
В1
7.1%
B2
7.3%
Холин
63.5%
B5
32.3%
B6
9.6%
B9
2.5%
B12
23.8%
C
5.3%
D
30.6%
E
4.1%
H
44.5%
вит.К
~
PP
6.3%
Калий
3.7%
Ca
7.5%
Si
~
Mg
4.9%
Na
41.3%
P
30%
Cl
36.9%
Fe
21%
I
8.7%
Co
93.3%
Mn
1.9%
Cu
9.1%
Mo
9.1%
Se
~
F
1%
Cr
5.6%
Zn
10.5%
7
14
Ирина
05.04.2014 13:50
Калорийность - 28.2 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1800 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 190 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 80 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 78 г |
| Сельдерей, вареный, с солью | 15 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 125 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 52 г |
| Перцовая смесь | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Эх, заболела.... Сказали овощной супчик с курицей поможет...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.2 кКал | 1.67% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 95 г | 4.18% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
9%
b-car
9%
В1
0.8%
B2
0.8%
Холин
1.7%
B5
1.9%
B6
3.5%
B9
0.7%
B12
1.7%
C
3.2%
D
~
E
0.9%
H
1.9%
вит.К
0.6%
PP
6.4%
Калий
1.6%
Ca
0.9%
Si
0.5%
Mg
1.2%
Na
8.4%
P
1.9%
Cl
7.6%
Fe
1.3%
I
0.5%
Co
12.6%
Mn
2.1%
Cu
3.9%
Mo
2.1%
Se
0%
F
2.4%
Cr
2.2%
Zn
1.9%
Ирина
26.03.2014 08:08
Стараюсь держать себя в руках, но так тянет на плюшки!!!
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ирина
24.03.2014 12:21
Вроде ела-ела, а кок то недобор по калориям 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Ирина
20.03.2014 12:43
Калорийность - 95.8 кКал; белки - 17.8 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 30 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хек (Варка без слива) | 500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Минтай почистить, помыть, выложить в кастрюлю (я делаю в
микроволновке). Смешать 250г воды, 250г молока, 20г. соевого соуса,
можно еще немного присолить. Залить смесью минтай, накрыть крышкой
и в микроволновку на 30 мин. Вкусно!!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.8 кКал | 5.69% | |
| Белки | 17.8 г | 23.42% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 0.6 г | 0.27% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
1.4%
b-car
0%
В1
5.2%
B2
4.4%
Холин
0.3%
B5
0.6%
B6
5.9%
B9
3.3%
B12
92.8%
C
0.4%
D
17.3%
E
3.1%
H
2.7%
вит.К
~
PP
25%
Калий
8.9%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
6.7%
Na
36.6%
P
24.9%
Cl
20.5%
Fe
3.2%
I
123%
Co
231%
Mn
7%
Cu
15.7%
Mo
7.8%
Se
0.3%
F
20.1%
Cr
127%
Zn
8.9%
3
4
Ирина
17.03.2014 23:08
Что-то много сладкого и мало полезного... Прикреплен дневник питания
Ирина
15.03.2014 11:16
Ирина
10.03.2014 18:38
Калорийность - 110.8 кКал; белки - 21.9 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 265 г |
| Кетчуп | 15 г |
| Вода | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| 4 Перца | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Грудку порезать кубиками 2/2 см. Выложить в кастрюлю для
микроволновки. Смешать кетчуп с водой, солью и перцем. Залить
смесью курицу, накрыть крышкой и в мкр. на комбинированной функции
готовить минут 10-12. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.8 кКал | 6.58% | |
| Белки | 21.9 г | 28.82% | |
| Жиры | 1.8 г | 3.21% | |
| Углеводы | 2 г | 0.91% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 73 г | 3.21% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.2%
b-car
1%
В1
3.9%
B2
4%
Холин
15.2%
B5
15.9%
B6
25.4%
B9
1.2%
B12
19.8%
C
2.1%
D
~
E
2%
H
19.8%
вит.К
0.3%
PP
53.6%
Калий
12%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
20.7%
Na
31.2%
P
19.5%
Cl
22.7%
Fe
7.9%
I
4%
Co
120%
Mn
2.1%
Cu
9%
Mo
1.2%
Se
0.1%
F
3.6%
Cr
17.8%
Zn
17.2%
3
4
Ирина
19.02.2014 09:26
Калорийность - 254.5 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 10.1 г; углеводы - 26.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Изюм (Припускание) | 30 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 315 г |
| Цедра апельсиновая | 15 г |
| Ванилин | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Миндаль (Пассерование) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Смешать все ингредиенты, вылить в форму, смазанную маслом и в
духовку на 180 градусов. Через 30-40 мин едим с удовольствием!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.5 кКал | 15.11% | |
| Белки | 14.1 г | 18.55% | |
| Жиры | 10.1 г | 18.04% | |
| Углеводы | 26.4 г | 12.05% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 45 г | 1.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.4%
b-car
0.5%
В1
4.3%
B2
14.3%
Холин
15.8%
B5
9%
B6
6.2%
B9
6.4%
B12
22.2%
C
4.2%
D
6.1%
E
12.1%
H
14%
вит.К
0.1%
PP
17.7%
Калий
7.1%
Ca
11.9%
Si
2.1%
Mg
6.7%
Na
32.9%
P
23.5%
Cl
23.7%
Fe
6.8%
I
2.8%
Co
53.7%
Mn
6.4%
Cu
7.5%
Mo
10.7%
Se
42.5%
F
0.9%
Cr
1.8%
Zn
5%
1
2
Ирина
17.02.2014 11:29
Калорийность - 29 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 3000 г |
| Морковь, красная | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Уксус 9% | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вкусно, полезно и могут сделать все)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29 кКал | 1.72% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 90 г | 3.96% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
25.5%
b-car
27.5%
В1
2.3%
B2
2.3%
Холин
1.8%
B5
4.1%
B6
5%
B9
2.4%
B12
~
C
43.4%
D
~
E
0.9%
H
0.2%
вит.К
55.1%
PP
4.5%
Калий
11.3%
Ca
4.7%
Si
~
Mg
4.6%
Na
17.9%
P
4.3%
Cl
16.4%
Fe
3.5%
I
2.1%
Co
30%
Mn
8.8%
Cu
7.7%
Mo
16.3%
Se
0.5%
F
0.4%
Cr
9.3%
Zn
3.4%
